— Hoje vou participar de um treino de futebol depois das aulas e só voltarei para casa no fim da tarde —…

Questão

— Hoje vou participar de um treino de futebol depois das aulas e só voltarei para casa no fim da tarde — contou Lara à avó. No almoço, ela havia comido arroz, feijão, frango, salada e uma laranja. A avó planejou também o lanche da tarde. Ela lembrou que arroz, pão, mandioca e aveia fornecem energia para as atividades. Feijão, carnes, ovos e leite ajudam na formação e na recuperação do corpo. Frutas e verduras fornecem substâncias importantes para o funcionamento do organismo. Lara passará duas horas correndo e jogando, enquanto seu irmão fará a lição de casa e descansará nesse período. Por isso, os dois não precisam receber exatamente o mesmo lanche. Compare as atividades de Lara e de seu irmão e identifique o lanche mais adequado para Lara antes do treino.

1. A) Oferecer a Lara alface, pepino e água.
2. B) Oferecer a Lara apenas um copo de iogurte.
3. C) Oferecer a Lara somente água e retirar o lanche.
4. D) Oferecer a Lara refrigerante, balas e biscoitos recheados.
5. E) Oferecer a Lara banana, pão integral e iogurte.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. Identifique as atividades. Lara vai passar duas horas correndo e jogando, ou seja, gastará bastante energia, e precisa também recuperar o corpo. Seu irmão vai fazer lição de casa e descansar, então gasta muito menos energia.
2. Relacione cada necessidade com os grupos de alimentos citados no texto. Energia vem de arroz, pão, mandioca e aveia. Recuperação e formação vêm de feijão, carnes, ovos e leite. Substâncias para o funcionamento do organismo vêm de frutas e verduras.
3. Analise a alternativa E. O pão integral fornece energia (carboidrato), o iogurte fornece substâncias de recuperação do corpo (proteínas e leite) e a banana fornece energia e substâncias do grupo das frutas. Esse conjunto atende às necessidades de Lara antes do treino.
4. Analise as erradas. A alternativa A oferece apenas verduras e água, sem fonte de energia suficiente para duas horas de atividade intensa. A alternativa B oferece apenas iogurte, que ajuda na recuperação, mas não fornece energia para o treino. A alternativa C retira o lanche, deixando Lara sem energia para a atividade física prolongada. A alternativa D oferece alimentos ricos em açúcar e gordura, que não são os mais adequados para a alimentação antes de um treino, além de não trazerem os nutrientes citados no texto.
5. Conclusão. Como Lara precisa de energia e de recuperação do corpo, e a alternativa E reúne esses dois tipos de alimentos com as substâncias das frutas, o gabarito oficial E está correto.

💡 Dica: Analise as necessidades energéticas e nutricionais para atividades físicas e descanso.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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