Dados ilustrativos: Em uma manhã de treinos, Lara e Samuel escolhem lanches. Lara pratica futebol todos os…

Questão

Dados ilustrativos: Em uma manhã de treinos, Lara e Samuel escolhem lanches. Lara pratica futebol todos os dias por duas horas, precisando de um lanche de 250 a 300 kcal que forneça carboidrato e proteína para recuperação muscular. Samuel passa a maior parte do tempo em atividades leves, recomendando-se um lanche de 100 a 150 kcal com vitaminas e baixo teor de açúcar. Disponível: 1 fatia de pão integral (70 kcal, carboidratos e fibras); 1 fatia de queijo (90 kcal, proteína e cálcio); 1 banana média (100 kcal, carboidratos e potássio); 1 copo de suco de fruta (120 kcal, vitaminas e açúcares); 1 pote de iogurte natural (80 kcal, proteína e cálcio); palitos de cenoura (30 kcal, vitaminas); 2 cookies (150 kcal, açúcares). Analise o texto-base e selecione a combinação de lanches que atende adequadamente as necessidades calóricas e nutricionais de Lara e de Samuel.

1. A) Lanche de Lara: banana e suco de fruta; lanche de Samuel: 2 cookies e palitos de cenoura
2. B) Lanche de Lara: copo de suco e 2 cookies; lanche de Samuel: palitos de cenoura
3. C) Lanche de Lara: pão integral e iogurte; lanche de Samuel: suco de fruta
4. D) Lanche de Lara: pão integral, queijo e banana; lanche de Samuel: iogurte e palitos de cenoura
5. E) Lanche de Lara: iogurte e palitos de cenoura; lanche de Samuel: pão integral e queijo

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. Lara pratica futebol por duas horas, então precisa de 250 a 300 kcal com carboidrato e proteína. Samuel faz atividades leves e precisa de 100 a 150 kcal com vitaminas e baixo teor de açúcar. Passo 2: Testando a alternativa D para Lara, pão integral (70 kcal) + queijo (90 kcal) + banana (100 kcal) somam 260 kcal, dentro da faixa. Há carboidrato (pão e banana) e proteína (queijo). Passo 3: Para Samuel, iogurte natural (80 kcal) + palitos de cenoura (30 kcal) somam 110 kcal, dentro da faixa. Há proteína e cálcio (iogurte), vitaminas (cenoura) e pouco açúcar. Passo 4: Por que as outras estão erradas. A: a Lara ficaria com 220 kcal, abaixo da faixa, e Samuel com 180 kcal, acima de 150, além de 2 cookies cheios de açúcar. B: Lara chega a 270 kcal, mas os cookies e o suco não trazem proteína e têm muito açúcar; Samuel teria apenas 30 kcal, muito abaixo do mínimo. C: Lara teria só 150 kcal, insuficiente para duas horas de futebol, e o suco de Samuel tem açúcar, indo contra a recomendação. E: Lara ficaria com 110 kcal e quase nenhum carboidrato, e Samuel com 160 kcal, acima da faixa e sem vitaminas relevantes. Passo 5: Conclusão: apenas a combinação D atende simultaneamente às faixas calóricas e às necessidades nutricionais de ambos, coincidindo com o gabarito oficial.

💡 Dica: Calcule as calorias e analise os nutrientes para cada lanche.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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