Questões BNCC EF05CI08

Na escola, Bia trouxe pão, queijo e banana; Caio trouxe biscoito recheado e refrigerante.

Qual frase mostra o lanche mais equilibrado?

— O lanche de Miguel precisa ser diferente do de Joana, mesmo que os dois tenham a mesma idade? — perguntou uma estudante à nutricionista da cantina. Joana seguiria para uma oficina de leitura, enquanto Miguel iniciaria, após o lanche, 90 minutos de treino de futebol. No almoço, ambos comeram arroz, feijão, frango e legumes. Para o lanche, estava previsto iogurte natural com banana e aveia. A nutricionista explicou que as calorias indicam a energia obtida dos alimentos. Também lembrou que carboidratos ajudam nas atividades, proteínas participam da formação e do reparo do corpo, e frutas fornecem vitaminas e sais minerais. Por realizar uma atividade mais intensa, Miguel necessitaria de mais energia, sem deixar de receber alimentos variados.

Analise as necessidades de Miguel e identifique a alteração no lanche que mantém o equilíbrio alimentar e atende melhor à atividade que ele realizará.

— Hoje vou participar de um treino de futebol depois das aulas e só voltarei para casa no fim da tarde — contou Lara à avó. No almoço, ela havia comido arroz, feijão, frango, salada e uma laranja. A avó planejou também o lanche da tarde.

Ela lembrou que arroz, pão, mandioca e aveia fornecem energia para as atividades. Feijão, carnes, ovos e leite ajudam na formação e na recuperação do corpo. Frutas e verduras fornecem substâncias importantes para o funcionamento do organismo. Lara passará duas horas correndo e jogando, enquanto seu irmão fará a lição de casa e descansará nesse período. Por isso, os dois não precisam receber exatamente o mesmo lanche.

Compare as atividades de Lara e de seu irmão e identifique o lanche mais adequado para Lara antes do treino.

— Minha tarde terá duas horas de treino de natação, e a de João será de clube de leitura — contou Lara no refeitório do centro esportivo. Os dois têm a mesma idade e almoçarão antes de suas atividades. Para ajudar o cozinheiro, a profissional de saúde explicou que arroz e mandioca fornecem energia; feijão e ovo ajudam no crescimento e na recuperação do corpo; abóbora, couve e banana participam do bom funcionamento do organismo. Ela lembrou que calorias indicam a energia dos alimentos: em dia de atividade mais longa, é necessário aumentar a porção de alimentos que dão energia, sem deixar de comer os demais grupos. No balcão, há arroz, feijão, ovo, abóbora e banana. Refrigerante também está disponível, mas não substitui uma refeição.

Analise as atividades de Lara e João e organize os almoços que atendem às necessidades de cada um antes da tarde programada.

— Vou treinar dança por duas horas depois do almoço e sairei do centro cultural às 18h — disse Nara. — Eu ficarei no clube de robótica, quase todo o tempo sentado, e sairei no mesmo horário — contou Beto. Para preparar as lancheiras, a merendeira separou uma refeição regular de 430 calorias, com arroz, feijão, frango grelhado, cenoura, couve e tangerina. Ela também tinha dois tipos de complemento, ambos com cerca de 210 calorias: pão integral com banana ou doce com refrigerante. Os dois almoçariam ao meio-dia e não fariam outra refeição até voltar para casa.

Organize a distribuição das lancheiras que atende às atividades de Nara e Beto, sem trocar os alimentos variados da refeição regular por produtos com muito açúcar.

— Pai, dá para eu passar o dia todo fora sem ficar sem energia? — perguntou Aline, que ajudaria pela manhã em um mutirão leve no bairro e, à tarde, faria 90 minutos de treino de natação.

Para não comprar comida na rua, ela pode levar uma lancheira. Em casa, há: arroz, feijão, frango grelhado, ovo cozido, macarrão instantâneo, salsicha, batata frita, alface, tomate, cenoura, banana, laranja, castanhas, iogurte, bolo recheado, biscoito recheado, suco de caixinha e refrigerante.

O treinador lembrou que, antes do treino, é melhor evitar alimentos muito gordurosos e bebidas muito açucaradas. Ele sugeriu combinar alimentos que dão energia para o esforço, alimentos que ajudam na construção do corpo e alimentos que protegem a saúde, além de beber água ao longo do dia.

Com base no texto, conclua qual opção de lancheira melhor atende Aline, equilibrando os grupos de alimentos e oferecendo energia para o treino de natação, sem exagerar em gordura e açúcar.

— Hoje vou jogar duas partidas seguidas no torneio do bairro — disse Lia, enquanto ajudava a montar sua marmita.

Na mesa, havia uma lista com porções e energia aproximada: arroz com feijão (220 kcal) ou macarrão ao molho (320 kcal) como prato principal; frango grelhado (160 kcal), queijo (90 kcal) ou ovo cozido (80 kcal) como “alimento construtor”; salada (30 kcal) como vegetal; banana (90 kcal) ou maçã (70 kcal) como fruta; água (0 kcal), suco de caixinha (110 kcal) ou refrigerante (150 kcal) como bebida.

A nutricionista orientou que a marmita deve ter: 1 prato principal, 1 construtor, 1 vegetal, 1 fruta e 1 bebida. Para quem vai fazer mais esforço físico, é melhor escolher o prato principal mais energético e evitar bebidas muito açucaradas. Lia não pode consumir leite nem ovos.

Com base no texto, conclua qual marmita atende melhor às necessidades de Lia para jogar duas partidas, respeitando suas restrições alimentares.

— Mãe, amanhã tem aula de educação física com jogos e, depois, vou caminhar até a casa da minha avó — disse Lara.
A mãe lembrou que Lara não pode consumir leite e derivados, mas mesmo assim precisa de energia para um dia mais ativo. No posto de saúde, ela viu um folheto explicando que os alimentos podem ser agrupados em: energéticos (pão, arroz, batata), que dão mais energia; construtores (feijão, ovos, carnes), que ajudam na formação do corpo; e reguladores (frutas e verduras), importantes para o funcionamento do organismo. O folheto também alertava que produtos muito industrializados, como refrigerante e salgadinhos, costumam ter muitas calorias e poucos nutrientes.
Com isso, a mãe decidiu montar um lanche para Lara levar.

Com base no texto, avalie qual lanche atende melhor às necessidades de Lara para um dia mais ativo e sem leite e derivados. Que lanche deve ser escolhido?