Dados ilustrativos: Lucas tem 10 anos e pratica futebol das 7h às 9h. Antes do treino, seu médico recomenda um…

Questão

Dados ilustrativos: Lucas tem 10 anos e pratica futebol das 7h às 9h. Antes do treino, seu médico recomenda um café da manhã de cerca de 600 kcal, rico em carboidratos para energia, em proteínas para recuperação muscular e em vitaminas para manter a saúde. Disponível em casa estão os seguintes alimentos: • Pão integral (2 fatias): 140 kcal, carboidratos e fibras • Fruta (1 banana média): 100 kcal, carboidratos e vitaminas • Iogurte natural (200 ml): 120 kcal, proteínas e cálcio • Ovo cozido (1 unidade): 70 kcal, proteínas e gorduras saudáveis • Suco de laranja (200 ml): 80 kcal, vitaminas • Manteiga (1 colher de chá): 45 kcal, gorduras Analise o texto-base e selecione o cardápio que atende às necessidades energéticas e nutricionais de Lucas antes do treino matinal.

1. A) Pão integral, iogurte e ovo cozido
2. B) Pão integral, banana, suco de laranja e manteiga
3. C) Pão integral, banana, iogurte, ovo cozido e manteiga
4. D) Pão integral, banana, iogurte, ovo, suco e manteiga
5. E) Pão integral, banana e suco de laranja

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. Identifiquei as necessidades de Lucas antes do treino: cerca de 600 kcal, com carboidratos para energia, proteínas para recuperação muscular e vitaminas para a saúde. Passo 2: Somei as calorias de cada cardápio. A) 330 kcal; B) 365 kcal; C) 475 kcal; D) 555 kcal; E) 320 kcal. Passo 3: Verifiquei os nutrientes. Pão integral e banana fornecem carboidratos; iogurte e ovo fornecem proteínas; banana e suco de laranja fornecem vitaminas. Somente a alternativa D reúne carboidratos, proteínas e vitaminas e fica com valor calórico próximo de 600 kcal. Passo 4: Por que as outras estão erradas. A não tem fonte de vitaminas vinda de fruta ou suco e fica abaixo da energia pedida. B não tem nenhuma fonte de proteína. C não inclui suco e fica em 475 kcal, distante da meta. E não tem proteína e tem apenas 320 kcal. Passo 5: Conclusão. A alternativa D é a correta e coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Some as calorias de cada opção e confira se reúne os nutrientes indicados.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

Questões parecidas com resolução

• — Hoje tenho treino de futebol às 16h e preciso de um lanche que me dê energia rápida e proteja meus músculos, disse…
• — Hoje tem treino de futsal e, depois, a caminhada da família. O que eu coloco na lancheira? — perguntou Caio. A irmã…
• Pesquisadores acompanham há seis meses as escolhas de lanche de duas crianças de 11 anos. Lucas treina futebol três…
• Dados ilustrativos: Em uma manhã de treinos, Lara e Samuel escolhem lanches. Lara pratica futebol todos os dias por duas…
• — Mãe, que lanchinho levo para o treino de natação? pergunta Ana, de 11 anos. A mãe anota opções com calorias e grupo…
• No fim da tarde, a merendeira de um centro comunitário organizou dois cardápios para crianças de 10 anos que fariam…

Todas as questões de Hábitos alimentares