Será que o lanche de Pedro supre as necessidades energéticas e nutricionais do seu treino de futebol? Pedro…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Organizar um cardápio equilibrado com base nas características dos grupos alimentares (nutrientes e calorias) e nas necessidades individuais (atividades realizadas, idade, sexo etc.) para a manutenção da saúde do organismo.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Será que o lanche de Pedro supre as necessidades energéticas e nutricionais do seu treino de futebol? Pedro precisa de 400 kcal e ao menos 15 g de proteína antes de treinar. No lanche, ele consome banana (100 kcal e 1 g de proteína), sanduíche de queijo (200 kcal e 8 g de proteína) e suco de laranja (80 kcal e 1 g de proteína). Analise o texto e identifique qual alimento deve ser adicionado ao lanche de Pedro para atingir as necessidades de energia e proteína antes do treino.
- A) Adicionar maçã (60 kcal e 0,3 g de proteína)
- B) Adicionar castanhas (90 kcal e 2 g de proteína)
- C) Adicionar cenoura crua (40 kcal e 0,9 g de proteína)
- D) Adicionar iogurte natural (120 kcal e 7 g de proteína)
- E) Adicionar barra de chocolate (200 kcal e 2 g de proteína)
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- Some o que Pedro já consome: banana (100 kcal e 1 g de proteína), sanduíche de queijo (200 kcal e 8 g de proteína) e suco de laranja (80 kcal e 1 g de proteína). Total: 380 kcal e 10 g de proteína.
- Compare com a necessidade de 400 kcal e 15 g de proteína. Faltam 20 kcal (400 - 380) e 5 g de proteína (15 - 10).
- O alimento escolhido precisa somar pelo menos 20 kcal e pelo menos 5 g de proteína, atendendo aos dois requisitos ao mesmo tempo.
- Verifique cada opção somando ao total de 380 kcal e 10 g:
- A) maçã: 440 kcal e 10,3 g de proteína. A energia é atingida, mas a proteína fica abaixo de 15 g, então é errada.
- B) castanhas: 470 kcal e 12 g de proteína. A proteína continua insuficiente.
- C) cenoura crua: 420 kcal e 10,9 g de proteína. A proteína fica bem abaixo de 15 g.
- D) iogurte natural: 500 kcal e 17 g de proteína. Atende à energia (400 kcal ou mais) e à proteína (15 g ou mais). É a única opção que cumpre as duas exigências.
- E) barra de chocolate: 580 kcal e 12 g de proteína. Tem energia de sobra, mas a proteína fica abaixo de 15 g.
- Conclusão: a alternativa correta é a D, que coincide com o gabarito oficial. A questão exige atender às duas necessidades simultaneamente, e apenas o iogurte natural faz isso.
💡 Dica: Some as calorias e proteínas dos alimentos para verificar se atingem as necessidades.
Alternativa por alternativa
O aluno confere apenas as calorias, considera a energia suficiente e ignora que a proteína ficaria em 10,3 g, abaixo dos 15 g exigidos.
O aluno acha que castanhas, por serem saudáveis, bastam para completar a dieta e não soma a proteína total do lanche, que chegaria a apenas 12 g.
Por que engana: O aluno pode somar apenas as calorias ou apenas as proteínas, ignorando a necessidade de ambos os nutrientes.
O aluno associa vegetais crus a alimentos completos e acredita que a cenoura cobre a necessidade, sem fazer a soma da proteína, que ficaria em 10,9 g.
O iogurte fornece calorias e os 7 g de proteína faltantes, totalizando 400 kcal e 17 g de proteína, conforme necessidade.
O aluno acredita que mais calorias resolvem o problema e escolhe o alimento de maior energia sem conferir se a proteína chega a 15 g (ela fica em 12 g).
Raio-X da questão
necessidades energéticas e proteínas
diagnostico
cálculo de soma simples · unidades de energia e proteína
estude cálculo de calorias e proteínas em alimentos
O aluno pode somar apenas as calorias ou apenas as proteínas, ignorando a necessidade de ambos os nutrientes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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