— Mãe, que lanchinho levo para o treino de natação? pergunta Ana, de 11 anos. A mãe anota opções com calorias…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Organizar um cardápio equilibrado com base nas características dos grupos alimentares (nutrientes e calorias) e nas necessidades individuais (atividades realizadas, idade, sexo etc.) para a manutenção da saúde do organismo.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
— Mãe, que lanchinho levo para o treino de natação? pergunta Ana, de 11 anos. A mãe anota opções com calorias e grupo alimentar: • Banana: 90 kcal (fruta) • Pão integral: 70 kcal (cereal) • Queijo branco: 60 kcal (proteína) • Castanhas: 100 kcal (gordura) • Suco de laranja: 110 kcal (fruta) • Barra de cereal: 130 kcal (cereal/proteína) • Iogurte natural: 80 kcal (proteína) O técnico recomenda cerca de 550 kcal antes de uma hora de treino, incluindo todos os grupos alimentares. A partir do texto, identifique qual combinação de alimentos atende às necessidades energéticas e inclui todos os grupos alimentares.
- A) Suco de laranja, barra de cereal, banana e iogurte natural
- B) Pão integral, queijo branco, iogurte natural e castanhas
- C) Pão integral, queijo branco, castanhas, suco de laranja, barra de cereal e banana
- D) Banana, pão integral, queijo branco e castanhas
- E) Banana, suco de laranja, iogurte natural e barra de cereal
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Identifique os dois critérios do enunciado: a soma das calorias deve ficar perto de 550 kcal e a combinação deve incluir os quatro grupos (fruta, cereal, proteína e gordura). Passo 2: Some as calorias de cada alternativa. Na C, pão integral (70) + queijo branco (60) + castanhas (100) + suco de laranja (110) + barra de cereal (130) + banana (90) = 560 kcal, valor muito próximo de 550. Passo 3: Verifique os grupos da C: fruta (banana e suco), cereal (pão integral e barra), proteína (queijo branco e barra) e gordura (castanhas). Todos os grupos estão presentes. Passo 4: Verifique as outras alternativas. A soma da A é 410 kcal (suco 110 + barra 130 + banana 90 + iogurte 80) e não há gordura. A soma da B é 310 kcal (pão 70 + queijo 60 + iogurte 80 + castanhas 100) e não há fruta. A soma da D é 320 kcal (banana 90 + pão 70 + queijo 60 + castanhas 100), que contém os quatro grupos, mas fica muito abaixo de 550. A soma da E é 410 kcal (banana 90 + suco 110 + iogurte 80 + barra 130) e não há gordura. Passo 5: Conclusão: a alternativa C é a única que atende às duas exigências, com 560 kcal e todos os grupos alimentares. O gabarito oficial (C) está correto.
💡 Dica: Some as calorias das opções e confira se a combinação inclui fruta, cereal, proteína e gordura.
Alternativa por alternativa
O aluno provavelmente somou apenas as calorias de alimentos que considera saudáveis ou comuns no lanche e não verificou o total exigido. Também não percebeu que nenhum alimento de gordura foi incluído.
O aluno provavelmente se concentrou em alimentos ricos em proteína e carboidrato e esqueceu de verificar a presença de frutas. Além disso, a soma de 310 kcal fica bem abaixo do recomendado.
Essa combinação soma 560 kcal, valor próximo de 550, e inclui fruta, cereal, proteína e gordura.
O aluno provavelmente verificou corretamente que todos os grupos estavam presentes, mas não somou as calorias para conferir se atingiam cerca de 550 kcal. A soma de 320 kcal é insuficiente para o treino.
Por que engana: Pode-se escolher uma combinação que inclua todos os grupos alimentares, mas não some aproximadamente 550 kcal, ou somar os valores sem verificar os grupos presentes.
O aluno provavelmente considerou as frutas e a proteína suficientes e não verificou a presença de gordura, que é um dos grupos exigidos. A soma de 410 kcal também fica distante de 550.
Raio-X da questão
Grupos alimentares e energia
avaliacao
Identificação de grupos alimentares · Adição de números naturais
Revise os grupos alimentares e a soma dos valores calóricos dos alimentos.
Pode-se escolher uma combinação que inclua todos os grupos alimentares, mas não some aproximadamente 550 kcal, ou somar os valores sem verificar os grupos presentes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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