Qual dos exercícios abaixo pode ser mais indicado para uma pessoa idosa?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Diferenciar os conceitos de jogo e esporte, identificando as características que os constituem na contemporaneidade e suas manifestações (profissional e comunitária/lazer).
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual dos exercícios abaixo pode ser mais indicado para uma pessoa idosa?
- A) Corrida intensa
- B) Caminhada leve
- C) Levantamento de peso
- D) Dança moderna
- E) Exercícios de alta intensidade
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Antes de olhar as alternativas, identifico o critério central da questão. Para pessoas idosas, o exercício mais indicado costuma ser o de baixo impacto e intensidade leve a moderada, que preserve articulações e músculos, melhore o equilíbrio e a circulação e não sobrecarregue o coração ou a pressão arterial.
- A caminhada leve atende a esses critérios. É uma atividade aeróbica de baixo impacto, fácil de dosar, que pode ser feita com segurança na maioria dos casos e ajuda na saúde cardiovascular, no controle do peso e na mobilidade.
- Por que as outras estão erradas. A) A corrida intensa gera alto impacto nas articulações e exige grande esforço cardiovascular, o que aumenta o risco de lesões e de sobrecarga para o coração. C) O levantamento de peso pesado exige força máxima, eleva bruscamente a pressão arterial e aumenta o risco de lesões musculares e articulares. D) A dança moderna costuma envolver saltos, giros e movimentos bruscos, o que a torna menos segura sem adaptação, embora possa ser praticada com ajustes. E) Os exercícios de alta intensidade exigem esforço máximo e longos períodos de recuperação, sendo inadequados para a maioria dos idosos sem avaliação médica.
- Conclusão. A alternativa correta é a B, caminhada leve, que é a mais segura e adequada ao público idoso. O gabarito oficial está correto.
💡 Dica: Considere a segurança e a capacidade física do idoso.
Alternativa por alternativa
Acredita que quanto mais intenso o exercício, maiores os benefícios, sem considerar o risco de lesões e a sobrecarga cardiovascular na terceira idade.
Caminhada leve é segura e benéfica.
Entende que treino de força pesado é sempre benéfico e que, por fortalecer músculos, é o mais indicado, ignorando a pressão arterial elevada e o risco de lesões nessa faixa etária.
Associa dança a atividade sempre leve e saudável, sem perceber que a dança moderna costuma envolver saltos e movimentos rápidos e bruscos, que não são os mais seguros para idosos.
Por que engana: Escolher exercicios inadequados para idosos, como atividades de alta intensidade que podem causar lesoes.
Confunde eficiência com intensidade e acha que exercícios de alta intensidade trazem resultados mais rápidos, sem considerar o esforço máximo e a recuperação lenta que exigem.
Raio-X da questão
exercícios para idosos
avaliacao
beneficios da atividade fisica · caracteristicas do envelhecimento
Revisar os tipos de exercícios adequados para a terceira idade.
Escolher exercicios inadequados para idosos, como atividades de alta intensidade que podem causar lesoes.
saude
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cotidiano
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