Dentre os seguintes exercícios, qual é o mais indicado para o fortalecimento muscular?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Dentre os seguintes exercícios, qual é o mais indicado para o fortalecimento muscular?
- A) Caminhada leve
- B) Levantamento de pesos
- C) Alongamento
- D) Natação
- E) Dança
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- O fortalecimento muscular é obtido por exercícios de resistência, nos quais o músculo trabalha contra uma carga crescente, o que estimula o aumento de força e de massa muscular.
- Entre as opções, o levantamento de pesos é o exercício que aplica carga externa de forma progressiva sobre os músculos, sendo o mais indicado para o fortalecimento muscular.
- A caminhada leve é um exercício aeróbico de baixa intensidade, que melhora a resistência cardiorrespiratória, mas não exige esforço muscular suficiente para fortalecer os músculos.
- O alongamento serve para ampliar a flexibilidade e a amplitude de movimento, não para aumentar a força muscular.
- A natação é um exercício aeróbico de corpo inteiro, excelente para o condicionamento cardiovascular e para a mobilidade articular, mas com resistência gerada pela água, menos específica para o fortalecimento do que o levantamento de pesos.
- A dança é uma atividade aeróbica que trabalha coordenação, equilíbrio e condicionamento, mas não aplica carga progressiva sobre a musculatura.
- Conclusão: a alternativa correta é a B, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios e seus efeitos no corpo.
Alternativa por alternativa
O aluno pode associar qualquer movimento frequente ao fortalecimento, achando que caminhar, por ser um exercício contínuo, já fortalece os músculos.
Eficaz para o fortalecimento muscular.
O aluno confunde alongamento com fortalecimento, acreditando que esticar o músculo também aumenta sua força.
O aluno considera que a resistência da água, por si só, equivale a um treino de força, sem perceber que o foco da natação é o condicionamento aeróbico.
Por que engana: Confundir exercicios aeróbicos com exercicios de fortalecimento muscular, escolhendo atividades que melhoram resistencia ou flexibilidade.
O aluno acredita que atividades que exigem movimento corporal intenso e coordenado, como a dança, fortalecem automaticamente a musculatura.
Raio-X da questão
fortalecimento muscular
avaliacao
tipos de exercicios fisicos · beneficios do exercicio fisico
Revisar os tipos de exercícios para fortalecimento muscular.
Confundir exercicios aeróbicos com exercicios de fortalecimento muscular, escolhendo atividades que melhoram resistencia ou flexibilidade.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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