Qual exercício abaixo é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício abaixo é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
- A) Levantamento de peso
- B) Alongamento de pernas
- C) Corrida de longa distância
- D) Caminhada rápida
- E) Saltar em altura
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Flexibilidade é a capacidade de uma articulação realizar amplitude de movimento ampla, e ela é desenvolvida principalmente por exercícios de alongamento, que estendem músculos e tendões de forma controlada.
- Analisando as alternativas, o alongamento de pernas trabalha diretamente a amplitude de movimento dos membros inferiores, por isso é a alternativa correta, coincidindo com o gabarito oficial.
- O levantamento de peso é um exercício de força muscular; ele pode até reduzir a amplitude se feito sem cuidado, pois visa aumentar a massa e a capacidade de sustentar carga.
- A corrida de longa distância é um exercício aeróbio, que melhora a resistência cardiorrespiratória e não a amplitude articular.
- A caminhada rápida também é um exercício aeróbio de baixa intensidade, voltado à saúde cardiovascular, sem foco em amplitude de movimento.
- Saltar em altura é um exercício de potência muscular, que exige força explosiva e não trabalha a flexibilidade como objetivo principal.
- Conclusão: a alternativa B é a única que representa um exercício voltado diretamente ao ganho de flexibilidade.
💡 Dica: Pense nos exercícios que envolvem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa exercícios com peso a um corpo mais forte e, portanto, mais 'maleável', confundindo força com flexibilidade.
Alongamentos aumentam a flexibilidade das pernas.
O aluno entende que qualquer atividade física prolongada melhora todas as capacidades do corpo, incluindo a amplitude articular, sem distinguir resistência de flexibilidade.
O aluno acredita que, por ser uma atividade de movimento contínuo e cotidiana, a caminhada aumenta a mobilidade das articulações, quando ela trabalha sobretudo o sistema cardiovascular.
O aluno confunde a amplitude de salto, que envolve impulsão e movimento amplo, com flexibilidade, sem perceber que o salto exige principalmente força e potência.
Por que engana: Confundir exercicios de resistencia ou força com exercicios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas para esse objetivo.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
beneficios do alongamento · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercicios de resistencia ou força com exercicios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas para esse objetivo.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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