Identifique um programa de exercícios que é mais adequado para idosos.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique um programa de exercícios que é mais adequado para idosos.
- A) Correr maratonas
- B) Yoga
- C) Crossfit
- D) Musculação pesada
- E) Dança de salão intensa
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede o programa de exercícios mais adequado para idosos, ou seja, aquele que é seguro, de baixo impacto e que trabalha flexibilidade, equilíbrio e mobilidade sem sobrecarregar articulações e o coração. Passo 2: Resolvendo por conta própria, a Yoga é a opção que melhor atende a esses critérios, pois combina posturas suaves, controle da respiração e alongamento, com baixo impacto e ritmo ajustável à capacidade de cada pessoa. Além disso, ajuda no equilíbrio, que reduz o risco de quedas, um dos problemas mais sérios nessa faixa etária. Passo 3: A alternativa A está errada, pois correr maratonas exige alto impacto e grande esforço cardiorrespiratório, o que representa risco para articulações e para o coração. Passo 4: A alternativa C está errada, pois o Crossfit combina treinos de alta intensidade, levantamento de peso e movimentos explosivos, sendo muito exigente para a maioria dos idosos. Passo 5: A alternativa D está errada, pois a musculação pesada gera sobrecarga muscular e articular elevada, aumentando o risco de lesões, a menos que seja feita com carga leve e acompanhamento específico. Passo 6: A alternativa E está errada, pois a dança de salão intensa, embora seja uma atividade saudável, exige muitos movimentos rápidos e rotações, o que aumenta o risco de quedas e lesões; o termo intensa é justamente o que a torna inadequada. Passo 7: Conclusão: o gabarito B está correto, pois a Yoga é a alternativa mais adequada e segura entre as opções apresentadas, embora a adequação de qualquer programa dependa da condição de saúde individual e de orientação profissional.
💡 Dica: Pense em atividades físicas seguras e benéficas para a terceira idade.
Alternativa por alternativa
O aluno pode associar exercício de resistência e longa duração a melhor condicionamento físico, sem considerar que o alto impacto e a intensidade são inadequados para idosos.
Baixo impacto e bom para flexibilidade.
O aluno pode pensar que, por ser uma atividade atual e popular, o Crossfit seria o mais completo e, por isso, o melhor para qualquer faixa etária, ignorando a intensidade extrema dos treinos.
O aluno pode entender que mais força é sempre melhor para a saúde e que o ganho de massa muscular é o objetivo principal na velhice, sem considerar a sobrecarga articular e o risco de lesão.
O aluno pode ler apenas que a dança é uma atividade social e saudável e não perceber que o adjetivo intensa altera a adequação ao público idoso, por exigir movimentos rápidos e rotações.
Por que engana: Escolher atividades muito intensas ou de alto impacto, inadequadas para a capacidade física dos idosos.
Raio-X da questão
programa de exercícios para idosos
avaliacao
beneficios do exercicio fisico · caracteristicas do envelhecimento
Revisar os tipos de exercícios adequados para a terceira idade.
Escolher atividades muito intensas ou de alto impacto, inadequadas para a capacidade física dos idosos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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