Identifique qual dos seguintes exercícios é mais adequado para uma pessoa com problemas articulares.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual dos seguintes exercícios é mais adequado para uma pessoa com problemas articulares.
- A) Corrida de alta intensidade
- B) Natação
- C) Pular corda
- D) Levantamento de peso
- E) Ciclismo em terreno irregular
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede o exercício mais adequado para quem tem problemas articulares, ou seja, aquele que exige menos impacto e menos sobrecarga sobre as articulações, como joelhos, quadris, tornozelos e coluna. Passo 2: Resolvi a questão sem consultar o gabarito. A natação é realizada com o corpo apoiado na água, que reduz o peso sobre as articulações, e ainda trabalha força e mobilidade de forma controlada, sem impactos repetitivos. Por isso, a alternativa B é a mais adequada. Passo 3: Comparando com o gabarito oficial, a letra B coincide com a minha resolução. Passo 4: A alternativa A está errada porque a corrida de alta intensidade gera impactos repetitivos e intensos nas articulações dos membros inferiores. Passo 5: A alternativa C está errada porque pular corda envolve saltos repetidos, que aumentam a carga de impacto sobre joelhos e tornozelos. Passo 6: A alternativa D está errada porque o levantamento de peso sobrecarrega articulações e coluna, sobretudo com cargas altas, o que pode agravar lesões existentes. Passo 7: A alternativa E está errada porque o ciclismo é de baixo impacto, mas o terreno irregular gera trepidações e solavancos que sobrecarregam as articulações, tornando-o menos indicado do que a natação.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios e suas implicações para a saúde articular.
Alternativa por alternativa
O aluno pode acreditar que exercícios intensos fortalecem as articulações e, por isso, são melhores para qualquer pessoa, inclusive para quem tem problemas articulares. Ele não considera que o impacto repetido é prejudicial nesse caso.
Natação é de baixo impacto e ajuda na recuperação.
O aluno pode associar o pular corda a um exercício leve e de baixo custo, sem perceber que cada salto gera impacto nas articulações dos membros inferiores. Ele não relaciona a repetição dos impactos com a sobrecarga articular.
O aluno pode entender que a força muscular protege as articulações e, assim, que levantar peso sempre é benéfico. Ele não leva em conta que cargas elevadas sobrecarregam articulações e coluna, sobretudo em quem já tem lesões.
O aluno pode reconhecer que o ciclismo é de baixo impacto, mas ignorar que o terreno irregular causa trepidações e solavancos. Ele considera apenas a modalidade e não as condições em que ela é praticada.
Por que engana: Escolher exercícios de alto impacto que podem agravar problemas articulares, como corrida ou pular corda.
Raio-X da questão
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Revisar os tipos de exercícios adequados para pessoas com limitações físicas.
Escolher exercícios de alto impacto que podem agravar problemas articulares, como corrida ou pular corda.
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