Atividades de Ginástica de condicionamento físico para a 2ª série do Ensino Médio com gabarito

Quando trabalho Ginástica de condicionamento físico com a 2ª série do Ensino Médio, procuro aproximar o conteúdo das escolhas que os estudantes fazem no cotidiano. A aula não precisa ficar restrita à execução de exercícios ou à busca por desempenho: também pode abrir espaço para perceber sensações, reconhecer limites e conversar sobre como uma prática corporal se relaciona com saúde e bem-estar. Nas questões desta sequência, esse olhar aparece em situações de alongamento, corrida, yoga, dança, pilates e exercícios em grupo. Elas permitem discutir diferentes dimensões da experiência corporal, sem tratar todas as práticas como se tivessem o mesmo objetivo. Eu as uso para observar como a turma interpreta os exemplos, compara alternativas e identifica quando autocuidado, autoconhecimento e socialização aparecem juntos.

As oito questões trabalham a habilidade EM13LGG503 e podem funcionar como diagnóstico, atividade de leitura ou revisão. Como os enunciados apresentam contextos variados, vale pedir que a turma se apoie nas informações do texto, em vez de responder apenas pela preferência pessoal por uma modalidade.

O que o aluno de 2ª série precisa saber sobre Ginástica de condicionamento físico

Na 2ª série, espero que o estudante compreenda a Ginástica de condicionamento físico como um conjunto de práticas corporais que pode desenvolver capacidades físicas e contribuir para a saúde, considerando objetivos, condições e limites de cada pessoa. Isso envolve reconhecer que exercícios como alongamentos, corridas e treinos de força não têm todos a mesma finalidade e que a forma de praticá-los importa. Também é importante perceber sinais e sensações do próprio corpo, ajustar a intensidade quando necessário e evitar transformar desempenho, aparência ou comparação em medida única de sucesso. As questões desta proposta ampliam essa conversa ao relacionar práticas corporais a autocuidado, autoconhecimento e socialização. O aluno precisa localizar evidências nos textos: por exemplo, reflexão sobre sensações, adaptação aos limites individuais ou troca de experiências. Uma atividade em grupo pode favorecer vínculos, mas estar junto, por si só, não garante reflexão ou cuidado. O foco é analisar o que cada situação efetivamente oferece e justificar a escolha com base no enunciado.

O que ele precisa saber antes

Para resolver as questões com autonomia, a turma precisa reconhecer práticas corporais básicas e entender que elas podem produzir experiências distintas conforme o contexto e a maneira de participar. Também ajuda diferenciar autocuidado, autoconhecimento e socialização: cuidar do corpo e respeitar seus limites não é exatamente o mesmo que refletir sobre as próprias sensações; compartilhar uma atividade com outras pessoas, por sua vez, não significa necessariamente que haja colaboração ou troca significativa. Alguns enunciados pressupõem familiaridade com dinâmicas de grupo, interação social, benefícios da atividade física e respeito às diferenças de capacidade e ritmo. Não é necessário que todos tenham praticado yoga, pilates ou dança. O essencial é ler a descrição apresentada e relacionar as ações citadas aos conceitos.

Onde os alunos mais erram

Um erro recorrente previsto nesta sequência é confundir uma prática individual com outra que integra autocuidado, autoconhecimento e socialização. Em vez de conferir os três aspectos pedidos, o aluno pode escolher a alternativa que menciona exercício físico ou bem-estar e ignorar a falta de diálogo, reflexão ou participação coletiva. Também pode supor que qualquer atividade em grupo contempla automaticamente todas as dimensões. Os distratores mais prováveis variam conforme a questão: em várias, a alternativa atrativa descreve uma prática saudável ou uma rotina organizada, mas não combina todos os elementos solicitados. Na questão sobre frequência semanal, por exemplo, comparecer às sessões não garante, por si só, reflexão sobre a experiência. Já na questão sobre corrida em dupla, a companhia favorece socialização, mas o texto não associa essa prática à reflexão corporal. Eu recomendo que os estudantes sublinhem os termos centrais do comando e procurem, em cada opção, evidências para cada um deles.

Como trabalhar em sala

• Leitura com marcação: peça que os estudantes circulem expressões ligadas a autocuidado, autoconhecimento e socialização nos textos. Depois, comparem quais alternativas reúnem os três elementos.
• Debate de justificativas: antes de revelar o gabarito, convide duplas a defender uma resposta usando trechos do enunciado. A turma pode discutir por que uma alternativa aparentemente adequada não contempla todos os critérios.
• Registro de sensações: após uma atividade simples e segura, como uma sequência leve de mobilidade ou alongamento adaptada ao espaço, proponha uma anotação breve sobre conforto, limites percebidos e mudanças de sensação. Não é preciso expor informações pessoais.
• Adaptação colaborativa: proponha que pequenos grupos planejem uma sequência curta, com opções de intensidade e orientações para respeitar os limites de cada participante. O objetivo é discutir escolhas e apoio mútuo, não competir.
• Bilhete de saída: peça uma frase que diferencie estar em grupo de socializar com troca e colaboração. Use as respostas para decidir se vale retomar os conceitos na aula seguinte.

Questões prontas de Ginástica de condicionamento físico para a 2ª série do Ensino Médio (com gabarito comentado)

Você pode aplicar as questões a seguir como atividade individual ou selecionar algumas para discussão coletiva. Oriente a turma a ler o texto-base e verificar se cada alternativa reúne as dimensões pedidas.

Questão 1 — Qual prática reúne autocuidado, autoconhecimento e socialização?

Uma pesquisa com 200 estudantes do ensino médio investigou motivos para a prática de atividades corporais. Os resultados indicaram que 58% buscavam reduzir o estresse, 50% pretendiam socializar, 40% queriam conhecer melhor o próprio corpo e 35% desejavam cuidar da saúde física. Entre os relatos, alguns estudantes mencionaram aulas de yoga em grupo, com momentos de reflexão corporal e troca de experiências. Outros citaram treinos individuais voltados à força e à resistência, corridas matinais em duplas e sessões solitárias de alongamento realizadas em casa. Com base no texto, qual prática corporal possibilita vivenciar simultaneamente autocuidado, autoconhecimento e socialização no projeto de vida dos estudantes?

• ❌ A) Correr em dupla nas manhãs para compartilhar ritmo e metas. A corrida em dupla favorece a socialização e pode contribuir para o autocuidado, mas o relato não menciona reflexão corporal ou autoconhecimento nessa prática.
• ❌ B) Realizar treino individual focado em força e resistência física. Pode favorecer o autocuidado e a saúde física, mas o texto não indica momentos simultâneos de autoconhecimento e socialização.
• ✅ C) Praticar yoga em grupo com reflexão corporal e troca de experiências. A descrição reúne atenção ao corpo e bem-estar, reflexão corporal e interação em grupo.
• ❌ D) Fazer alongamento solitário em casa seguindo orientações virtuais. Pode envolver autocuidado, mas não apresenta interação social nem reflexão corporal compartilhada, conforme o texto.
• ❌ E) Participar de yoga em grupo priorizando apenas a troca de experiências. Há socialização, mas a alternativa exclui a reflexão corporal associada à prática e, com isso, não contempla o autoconhecimento.

Gabarito comentado: C. O ponto decisivo é considerar os três elementos ao mesmo tempo, sem atribuir à corrida ou ao alongamento características que o enunciado não menciona.

Questão 2 — Como integrar as três dimensões em um plano pessoal?

Em um programa piloto realizado em uma comunidade estudantil, grupos de jovens participaram de três oficinas de práticas corporais ao longo de um semestre. Na primeira, exploraram rotinas de alongamento e consciência da respiração para identificar sinais de tensão muscular. Na segunda, realizaram danças colaborativas em pares e quarteto, promovendo confiança mútua. Na terceira, registraram em diário reflexões sobre como cada movimento afetou seu humor e suas relações. Ao final, cada participante foi convidado a integrar esses resultados em um plano pessoal de autodesenvolvimento. Com base no texto-base, identifique a proposta de atividade corporal que melhor incorpora autoconhecimento, autocuidado e socialização para ser incluída no plano de projeto de vida.

• ❌ A) Aulas de dança solo com coreografias complexas para apresentação em público. Estimula a performance individual, mas não prevê autorreflexão ou suporte mútuo.
• ✅ B) Sessões semanais de alongamento com registro de emoções e compartilhamento em círculo de diálogo. Integra consciência corporal, alívio de tensão e troca grupal.
• ❌ C) Treinos de corrida de revezamento sem momentos de feedback entre participantes. Inclui uma dimensão coletiva, mas carece de atividades voltadas ao autoconhecimento e ao autocuidado.
• ❌ D) Prática mensal de alongamentos guiados por instrutor sem debate coletivo. Pode oferecer autocuidado e orientação, mas não promove reflexão pessoal nem interação social significativa.
• ❌ E) Desafio diário de flexões visando aprimorar resistência física individual. Foca no condicionamento físico individual, sem socialização ou reflexão.

Gabarito comentado: B. O registro ajuda a refletir sobre a experiência, enquanto o diálogo e a atenção à tensão corporal articulam os demais aspectos.

Questão 3 — Que estratégia integra as práticas corporais ao projeto de vida?

Dados ilustrativos: em 2025, uma pesquisa em centros comunitários de três capitais brasileiras apontou que 65% dos participantes de programas de práticas corporais relataram maior autoconhecimento e melhor convívio social. No Centro VivaBem, 120 pessoas frequentaram sessões semanais de yoga, pilates e caminhadas meditativas durante seis meses. Ao final, 78% registraram melhora na postura, 82% reduziram níveis de estresse e 71% passaram a adotar rotinas de autocuidado. Maria, de 17 anos, afirmou: “Passei a perceber meus limites físicos e a conversar mais com colegas após cada atividade”. Carlos, de 18 anos, passou a anotar em um diário suas sensações corporais e as trocas que teve com o grupo. Analise o texto-base e identifique qual estratégia exemplifica a integração de práticas corporais no projeto de vida, promovendo autoconhecimento, autocuidado e socialização.

• ❌ A) Foco exclusivo em metas estéticas definidas externamente. Concentrar-se apenas na estética não contempla autoconhecimento, autocuidado integral nem socialização.
• ❌ B) Uso de métricas de desempenho físico sem considerar experiências subjetivas. Medir somente o desempenho desconsidera sensações, emoções e o aspecto social.
• ❌ C) Participação regular nas atividades semanais. A frequência pode contribuir, mas não garante reflexão sobre autoconhecimento e socialização no projeto de vida.
• ❌ D) Prática isolada sem diálogo com outros participantes. Exercitar-se sozinho impede as trocas sociais e limita a reflexão compartilhada apresentada no texto.
• ✅ E) Registro diário das sensações corporais e interações com o grupo. Anotar sensações e trocas estimula reflexão pessoal, autocuidado e vínculos sociais.

Gabarito comentado: E. A regularidade, sozinha, não explica a integração destacada; o registro reúne experiência corporal e interação.

Questão 4 — Qual proposta combina reflexão, cuidado e convivência?

“Quando experimentei o circuito de movimento livre, senti meu corpo mais atento e vi que entender minhas limitações foi tão importante quanto superar desafios”, comentou Lara. No centro comunitário, jovens participam de atividades semanais que combinam alongamentos, pequenas corridas, jogos coletivos e exercícios de equilíbrio. Cada sessão inclui momentos de troca de impressões: registram em um diário sensações percebidas durante o treino e oferecem feedback aos colegas. Essa prática promove autoconhecimento, fortalece o cuidado próprio ao ajustar intensidades e estimula a socialização por meio do apoio mútuo e do respeito às diferenças de ritmo e habilidade. A partir do texto-base, identifique a alternativa que melhor exemplifica uma proposta de prática corporal integrando autoconhecimento, autocuidado e socialização em projeto de vida.

• ✅ A) Realizar sessões semanais de alongamento em grupo, anotando percepções e apoio mútuo. Combina registro reflexivo, ajuste de intensidade e interação coletiva.
• ❌ B) Realizar treino de força em casa, sem registro de sensações e sem grupo. Não envolve reflexão sobre o corpo nem apoio ou troca com outras pessoas.
• ❌ C) Frequentar aulas de dança intensivas sem interação com colegas, visando condicionamento. Embora possa trabalhar o condicionamento, não estimula reflexão nem socialização conforme o texto.
• ❌ D) Participar de peladas semanais apenas pelo desempenho competitivo, sem reflexão corporal. Enfatiza competição e não apresenta autoconhecimento ou registro da experiência.
• ❌ E) Praticar corrida individualmente todos os dias, focando no tempo e na velocidade. Foca no desempenho pessoal, sem promover socialização ou registro reflexivo.

Gabarito comentado: A. A alternativa corresponde às ações descritas: perceber, registrar, ajustar e oferecer apoio, respeitando diferenças.

Questão 5 — Qual atividade é análoga ao planejamento colaborativo?

Dados ilustrativos: em uma manhã fria, um grupo de estudantes organiza sessões de alongamento no ginásio escolar. Para respeitar as diferenças de flexibilidade, eles colocam tapetes de cores distintas em faixas espaçadas. Em duplas, cada aluno observa o limite de movimento do colega e oferece orientação verbal de conforto e postura. Enquanto isso, outro subgrupo faz exercícios de respiração em círculo, mantendo ritmo individual e compartilhando sensações sobre bem-estar. A primeira proposta enfatiza o autocuidado ao ajustar o exercício às capacidades de cada um e reforça a socialização por meio do diálogo e da troca de feedbacks. Analise o texto-base e identifique qual alternativa apresenta proposta de prática corporal análoga ao planejamento colaborativo que integra autocuidado e socialização.

• ❌ A) Desenvolver uma coreografia coletiva sem divisões em duplas, guiada por um único instrutor. Centraliza a orientação e não apresenta colaboração nem respeito explícito aos limites individuais.
• ✅ B) Planejar uma sequência de yoga em duplas para avaliar posturas, respeitando limites físicos de cada aluno. Reproduz a adaptação às capacidades individuais e a troca de feedback em duplas.
• ❌ C) Organizar uma dança em roda com contagem de passos sincronizados e incentivo mútuo entre pares. Foca na sincronização e no apoio, mas não menciona adaptação individual nem feedback postural.
• ❌ D) Realizar corridas em revezamento usando marcações no piso e conversas sobre desempenho esportivo. Embora haja diálogo, não aparecem ajuste individual de posturas ou orientações de conforto.
• ❌ E) Aplicar circuitos de resistência com estações individuais e cronômetro sem interação entre participantes. Valoriza o aspecto individual, mas não promove colaboração nem feedback.

Gabarito comentado: B. A semelhança está no cuidado com os limites de cada colega e na colaboração por meio da observação e da orientação.

Questão 6 — Que elemento contribui para autocuidado e socialização?

Todas as manhãs, um grupo de jovens se reúne na praça central para um circuito de alongamentos e exercícios de respiração. Antes de iniciar, cada participante define metas pessoais de flexibilidade e bem-estar. Depois, compartilham as experiências do dia anterior: dificuldades para manter a postura, sensações após a prática e sugestões para aprimorar movimentos. Ao final, anotam em folhas individuais o grau de conforto corporal e combinam o horário do próximo encontro. Essa rotina alia cuidado com o próprio corpo ao convívio em comunidade, promovendo o autoconhecimento e fortalecendo laços de confiança entre os participantes. Analise o texto-base e identifique qual elemento das práticas descritas contribui simultaneamente para o autocuidado e para a socialização dos jovens.

• ❌ A) Realização dos exercícios em horário combinado. Organiza o encontro, mas não implica diretamente autocuidado ou socialização ativa.
• ✅ B) Compartilhamento de experiências sobre postura e sensações. Estimula o autoconhecimento e a troca entre participantes, unindo cuidado corporal e socialização.
• ❌ C) Execução de exercícios de respiração de forma estática. Pode contribuir para o autocuidado, mas não envolve interação social por si só.
• ❌ D) Definição de metas pessoais de flexibilidade e bem-estar. Foca no cuidado individual, sem promover interação social.
• ❌ E) Registro individual do grau de conforto corporal. É uma ação de atenção pessoal, mas não promove diretamente vínculos sociais.

Gabarito comentado: B. A questão pede um elemento que atue nas duas dimensões. Metas e registros são relevantes, mas permanecem individuais.

Questão 7 — Qual prática apresenta benefício análogo?

Pesquisa recente com 120 alunos revelou que 70% buscam atividades físicas para lidar com a pressão dos exames. Entre eles, Ana escolheu yoga para desenvolver flexibilidade, autoconhecimento e controle da respiração; Bruno ingressou em um grupo de corrida que combina treino cardiovascular e apoio mútuo nas rotas urbanas; Carla passou a frequentar aulas de dança contemporânea que valorizam expressão corporal, criatividade e troca de experiências entre participantes. Analise o texto e identifique qual proposta de prática corporal em outro contexto apresenta benefício análogo em termos de autoconhecimento, autocuidado e socialização.

• ❌ A) Frequentar oficina de meditação guiada online em sessões diárias, para aliviar ansiedade e promover atenção plena. Favorece autocuidado e autoconhecimento, mas não apresenta interação presencial entre participantes.
• ❌ B) Praticar ioga solitária com foco em posturas e respiração para autoconhecimento e equilíbrio interior. Promove autoconhecimento, mas não envolve socialização com outros praticantes.
• ✅ C) Participar de aulas de pilates em grupo, que incentivam atenção corporal, fortalecem músculos e promovem interação entre praticantes. Reúne atenção corporal, cuidado físico e interação social.
• ❌ D) Integrar treino de musculação em academia, com rotinas intensas e acompanhamento de personal trainer. Proporciona cuidado físico e orientação, mas não enfatiza socialização entre os alunos.
• ❌ E) Correr em parques de madrugada sem companhia, visando aprimorar resistência física e disciplina mental. Foca em resistência e disciplina, mas não oferece oportunidades de socialização.

Gabarito comentado: C. O pilates em grupo é a opção que, segundo a descrição, combina atenção ao corpo, fortalecimento e interação entre praticantes.

Questão 8 — Qual prática se assemelha à experiência coletiva da capoeira?

Dados ilustrativos: um estudo com estudantes do ensino médio revelou que 78% dos participantes consideram a capoeira mais do que uma atividade física — veem-na como prática que promove autoconhecimento, autocuidado e vínculo social. Durante as aulas, os jovens relatam perceber melhor suas limitações corporais, desenvolver controle respiratório e fortalecer laços de amizade. Além disso, a capoeira oferece música e elementos culturais que enriquecem a experiência coletiva, contribuindo para o projeto de vida de cada estudante ao estimulá-los a valorizar a saúde física e emocional em comunidade. Analise o texto-base e identifique a prática corporal apresentada na proposta que se assemelha, em seus objetivos de autoconhecimento, autocuidado e socialização, à capoeira narrada.

• ❌ A) Assistir a aulas de pilates online de forma independente, visando postura e alongamento. Pode melhorar postura, mas não desenvolve interação social e cultural coletiva.
• ❌ B) Frequentar academia para levantamento de peso com foco em hipertrofia e metas estéticas pessoais. A proposta enfatiza metas individuais e não destaca autoconhecimento ou laços sociais.
• ❌ C) Praticar yoga individualmente em casa com foco em flexibilidade e consciência corporal. Desenvolve autoconsciência, mas não promove socialização em grupo como a descrita.
• ❌ D) Realizar corrida matinal individual ao ar livre visando condicionamento físico sem acompanhamento de colegas. Trabalha o condicionamento, mas carece da dimensão coletiva e cultural apresentada.
• ✅ E) Participar de aulas de dança de salão em grupo, explorando ritmo, coordenação e interação social. Assim como a capoeira descrita, articula percepção corporal, prática em grupo e vínculos sociais.

Gabarito comentado: E. A comparação se baseia na experiência coletiva e na interação, não em afirmar que as modalidades são iguais em seus elementos culturais.

Próximos passos

Depois da correção, retome as justificativas em que a turma confundiu presença em grupo com interação ou frequência com reflexão. Você também pode consultar outras questões da habilidade EM13LGG503 e adaptar a sequência ao tempo e aos objetivos da sua turma. Para montar uma prova com itens selecionados, acesse o gerador de provas do GeraProva ou faça seu cadastro grátis.

Use as questões como ponto de partida e ajuste a aplicação às características da sua turma; o GeraProva ajuda você a organizar atividades e avaliações com mais praticidade.