Questões BNCC EM13LGG503

Como encaixar uma prática corporal na rotina sem que ela vire apenas “mais uma obrigação”? Luan, de 16 anos, trabalha quatro noites por semana em uma padaria, estuda à tarde e passa parte das manhãs ajudando a avó. Depois de seguir um “desafio” de exercícios intensos pela internet, sentiu dor no joelho e abandonou a ideia de se exercitar. Ao conversar com colegas, percebeu que quer algo que o ajude a cuidar do corpo para aguentar as horas em pé no trabalho, mas também que lhe dê sensação de pertencimento, já que quase não encontra amigos fora das aulas. No bairro, há um grupo gratuito que caminha no fim da tarde, com variação de ritmo conforme a conversa fica possível ou não, e uma turma de treino com foco em força, realizada em horários que nem sempre coincidem com a rotina dele. Luan anota que precisa respeitar limites, manter regularidade e ter um motivo pessoal para continuar.

Analise o texto e identifique a decisão de planejamento que melhor transforma a prática corporal em parte do projeto de vida de Luan, articulando autocuidado, autoconhecimento e socialização.

— Quando eu chego no ensaio direto do trabalho e já entro na cena, minha garganta fecha e eu fico rouca no fim — contou Lara, participante de um grupo de teatro do bairro.
No encontro seguinte, ela decidiu prestar atenção no próprio corpo desde o início: fez a caminhada em diferentes ritmos proposta pelo orientador, percebeu que tensionava a mandíbula quando ficava nervosa e testou respirar mais profundo antes de falar. Notou também que, nos dias em que respeitava as pausas do grupo e bebia água, conseguia sustentar a voz sem “forçar”.
Lara está se preparando para uma seleção de emprego em que precisará se apresentar para desconhecidos. Ela quer continuar no teatro, não apenas para “atuar melhor”, mas para cuidar do corpo e se relacionar com mais confiança.

Com base no texto, identifique a decisão que melhor significa essa prática corporal no projeto de vida de Lara, articulando autocuidado, saúde e socialização.

— Você vai de novo com o tornozelo assim? — perguntou Nara, ao ver Ícaro descer as escadas do centro cultural após o ensaio.

O grupo ensaia uma coreografia para uma mostra de dança de rua. Nas primeiras semanas, Ícaro queria “acompanhar o ritmo” e treinava passos também em casa, sem descanso. Depois de sentir dor e perder um ensaio, conversou com a orientadora do grupo, que sugeriu observar sinais do corpo e ajustar a intensidade para evitar lesões.

Na semana seguinte, ele chegou mais cedo para preparar o corpo, passou a alternar treinos mais leves e mais intensos e começou a anotar, após os ensaios, o que sentia (cansaço, disposição, dor ou melhora). Ao comentar isso com o grupo, percebeu que outros também tinham dificuldades parecidas e trocaram combinações para se cuidarem durante a preparação.

Interprete o relato e identifique a decisão de Ícaro que melhor transforma a vivência da dança em autoconhecimento e autocuidado, articulando-a ao modo como ele pretende seguir praticando.

Durante o século XIX, salões de belas-artes e instituições oficiais definiam quais obras receberiam prêmios, destaque público e reconhecimento. Assim, o acesso à visibilidade artística dependia de critérios estabelecidos por grupos especializados.

— Nesse contexto, a principal função social dessas instituições para o academicismo no Brasil era

— Se eu tento acompanhar a sequencia mais rapida, fico tonta e meu ombro reclama — disse Joana ao sair da aula aberta de yoga e alongamento no centro cultural do bairro.

Ela trabalha quatro horas por dia e estuda a noite. No transporte, passa quase duas horas sentada e percebe que, quando fica muitos dias sem se mexer, dorme pior e se irrita com facilidade. Na aula, sentiu alivio na respiracao e saiu mais disposta, mas se incomodou quando comparou sua flexibilidade com a de quem ja frequenta o grupo ha meses. A instrutora explicou que o coletivo organiza encontros em dois niveis, combina pausas e oferece um momento curto de conversa ao final, para cada pessoa relatar como o corpo respondeu a pratica. Joana quer que essa experiencia tenha lugar na sua rotina sem virar mais uma fonte de cobranca.

Analise o relato e identifique a escolha que melhor integra essa pratica corporal ao projeto de vida de Joana, articulando autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao.

"Se eu parar de me mexer agora, vou travar de vez", pensou Vitor, de 17 anos, depois de tres semanas tentando treinos intensos por video todos os dias, sempre a noite. Ele notou cansaco acumulado, sono pior e uma dor no ombro que aparece quando faz muitos apoios no chao. Ao mesmo tempo, percebeu que, nos dias em que se movimenta, sua ansiedade diminui. Vitor trabalha meio periodo e so consegue reservar 45 minutos nas tercas, quintas e aos sabados. Perto de casa ha uma praca com aparelhos de ginastica e um grupo que se encontra nesses horarios para treinar junto, alternando forca e mobilidade. Vitor gosta de estar com amigos, mas se desanima quando a atividade vira disputa de "quem aguenta mais". Para nao abandonar de novo, ele decidiu que vai escolher uma rotina que caiba na semana e que o ajude a entender seus limites sem deixar de conviver.

Conclua, com base no texto-base, qual decisao de Vitor tende a tornar a pratica corporal parte do seu projeto de vida, equilibrando autoconhecimento, autocuidado e socializacao.

Desde que comecei um estagio no turno da tarde, minha rotina ficou apertada. No caminho de casa, passei a encontrar um grupo de jovens que se reune no parque para caminhar e alternar pequenos trotes. Nas duas primeiras vezes, tentei acompanhar os mais rapidos e terminei com falta de ar e dor de cabeca; na terceira, diminui o ritmo ate conseguir conversar e percebi que, no dia seguinte, acordei menos tenso para estudar.

O grupo combina um horario fixo (segunda, quarta e sexta, 18h), faz aquecimento e alongamento ao final. Um colega sugeriu que cada um observe sinais do proprio corpo (sono, cansaco, respiracao) para ajustar o ritmo e evitar “pagar o preco” depois. Eu gosto da companhia, mas tambem quero que essa pratica caiba no meu plano de estudar e trabalhar sem piorar meu bem-estar.

Avalie, com base no texto, qual encaminhamento torna mais consistente manter essa pratica corporal no cotidiano, articulando autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao.

Como manter uma pratica corporal constante quando a rotina muda toda semana? No grupo de mensagens, Lara contou que iniciou um estagio das 13h as 18h e gasta quase 2 h por dia no transporte. Nas duas primeiras semanas, tentou fazer treinos de alta intensidade (20 min) de segunda a sexta, sempre sozinha, para “nao perder tempo”. No aplicativo, percebeu que sua frequencia cardiaca de repouso subiu de 78 para 86 bpm e que dormiu, em media, 6 h por noite. Tambem relatou dor no joelho (nota 4/10) apos correr mais de 25 min. Mesmo assim, ela quer manter a pratica porque se sente menos ansiosa e quer conviver mais com amigos fora das telas. Na rotina atual, ela tem livres as noites de terca e quinta e a manha de sabado.

Com base no texto, conclua qual plano de pratica corporal para o proximo mes melhor integra autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao, considerando os limites e horarios de Lara.