Em uma praça de Belo Horizonte, um grupo iniciou um programa de ginástica de condicionamento físico com…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em uma praça de Belo Horizonte, um grupo iniciou um programa de ginástica de condicionamento físico com exercícios de diferentes intensidades. Nos primeiros encontros, todos faziam a mesma quantidade de repetições, embora tivessem níveis distintos de preparo. Algumas pessoas relataram cansaço intenso e dificuldade para manter o ritmo. A instrutora passou então a ajustar o volume e a intensidade dos exercícios ao condicionamento de cada participante, com aumento gradual das exigências. Considerando a situação descrita, qual relação entre a mudança no programa e seus efeitos é mais adequada?
- A) Ajustar apenas o volume, mantendo a intensidade igual para todos, tende a tornar a prática adequada às condições de cada participante.
- B) Manter a mesma carga para todos tende a favorecer uma adaptação semelhante, independentemente das diferenças de condicionamento.
- C) Diminuir o volume e a intensidade para todos tende a eliminar o cansaço e atender igualmente às necessidades dos participantes.
- D) Elevar rapidamente o volume e a intensidade tende a acelerar a melhora do condicionamento de todos os participantes.
- E) Ajustar gradualmente o volume e a intensidade às condições de cada participante tende a reduzir o esforço excessivo e a tornar a prática mais adequada às suas necessidades.
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- A situação descreve um programa de ginástica em que todos faziam as mesmas repetições, apesar de níveis diferentes de preparo, o que gerou cansaço intenso em alguns. Depois, a instrutora ajustou volume e intensidade ao condicionamento de cada um, com aumento gradual.
- A questão pede a relação mais adequada entre a mudança feita e seus efeitos. A mudança foi individualizar a carga (volume e intensidade) e aumentá-la de forma gradual, o que respeita a capacidade de cada pessoa e evita sobrecarga.
- A alternativa E afirma exatamente isso: ajustar gradualmente volume e intensidade às condições de cada participante reduz o esforço excessivo e torna a prática mais adequada. Está correta e coincide com o gabarito oficial.
- As demais estão erradas: A exige ajustar só o volume mantendo a intensidade igual para todos, o que contraria a mudança descrita; B defende a mesma carga para todos, justamente o que causou o cansaço; C propõe reduzir a carga para todos, sem individualizar e sem o aumento gradual; D propõe elevar rapidamente a carga, o que aumenta o risco de sobrecarga e não é o que foi feito.
💡 Dica: Observe qual proposta considera diferenças individuais e aumenta as exigências gradualmente.
Alternativa por alternativa
Acredita que basta alterar apenas o volume e manter a mesma intensidade para todos para adequar a prática às diferenças individuais.
Supõe que a carga uniforme produz adaptação igual para todos, desconsiderando que o cansaço relatado decorreu justamente de exigir o mesmo de pessoas com preparo diferente.
Por que engana: Supor que uma carga igual ou uma redução uniforme atende às necessidades de todos.
Acha que reduzir a carga de todos igualmente elimina o cansaço e atende a todos, ignorando que as necessidades são individuais e que a proposta envolve aumento gradual.
Imagina que aumentar rapidamente volume e intensidade acelera a melhora do condicionamento, sem considerar o risco de sobrecarga e o cansaço já observado.
O texto relata que a mesma carga provocou cansaço intenso em pessoas com diferentes níveis de preparo. A individualização e o aumento gradual das exigências consideram essas diferenças e evitam impor a todos uma carga inicial igual.
Raio-X da questão
Individualização e progressão das cargas de exercício.
Reconhecer a importâ
Diferença entre volume e intensidade do exercício. · Relação entre condicionamento físico e esforço corporal.
Volume, intensidade e adaptação ao exercício.
Supor que uma carga igual ou uma redução uniforme atende às necessidades de todos.
Saúde e qualidade de vida.
Autoconhecimento e respeito aos próprios limites.
Programa de ginástic
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