Em um programa de exercícios realizado na escola, Marina registrou durante três semanas a duração das sessões…

Questão

Em um programa de exercícios realizado na escola, Marina registrou durante três semanas a duração das sessões, a percepção de esforço e as reações do corpo. Ela pretende melhorar a resistência, mas relatou cansaço elevado após atividades prolongadas e desconforto ao realizar exercícios com flexão repetida dos joelhos. Esses registros serão discutidos com o profissional responsável para orientar a continuidade do programa. Considerando os registros de Marina, qual decisão melhor demonstra o acompanhamento individualizado de seu programa de exercícios?

1. A) Manter a mesma carga e os mesmos exercícios até o fim do programa, pois a adaptação depende da repetição.
2. B) Trocar todos os exercícios a cada sessão, sem acompanhar os registros, para evitar que o corpo se acostume às atividades.
3. C) Aplicar a mesma carga do grupo e comparar apenas o número de repetições, usando esse resultado para avaliar Marina.
4. D) Ajustar a carga e os exercícios a partir das respostas registradas por Marina, preservando o objetivo e acompanhando sua evolução.
5. E) Aumentar a carga sempre que surgir desconforto, pois essa sensação indica esforço suficiente para melhorar a resistência.

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. A questão pede a decisão que melhor demonstra acompanhamento individualizado, isto é, que leve em conta as respostas específicas de Marina ao programa.
2. Os registros mostram cansaço elevado após atividades prolongadas e desconforto em exercícios com flexão repetida dos joelhos. Esses dados indicam que a carga e a escolha dos exercícios precisam ser revistas para essa pessoa.
3. A alternativa D propõe ajustar carga e exercícios a partir das respostas registradas, mantendo o objetivo de melhorar a resistência e acompanhando a evolução. Isso une individualização, segurança e progressão, e está de acordo com a discussão com o profissional responsável prevista no enunciado.
4. Por que as outras estão erradas:
5. A) Manter carga e exercícios fixos ignora o cansaço e o desconforto registrados, contrariando o acompanhamento individualizado.
6. B) Trocar tudo a cada sessão sem olhar os registros elimina a base de decisão e não atende a Marina de forma individual.
7. C) Usar a carga do grupo e comparar só repetições desconsidera as respostas individuais de Marina, que é justamente o que a questão pede.
8. E) Aumentar a carga diante de desconforto pode agravar a lesão ou o desconforto, e a sensação de desconforto não indica esforço suficiente para o ganho desejado.
9. Conclusão: a decisão correta é a D, pois é a única que usa os registros de Marina para orientar o programa de forma individual e segura.

💡 Dica: identificar qual alternativa reflete melhor o ajuste conforme respostas individuais

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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