Em um projeto escolar de promoção da saúde, Lucas, de 17 anos, informou que queria melhorar o fôlego para…

Questão

Em um projeto escolar de promoção da saúde, Lucas, de 17 anos, informou que queria melhorar o fôlego para participar de atividades com os colegas. Ele passava grande parte do dia sentado e relatou dor leve no joelho direito depois de subir escadas. Antes de iniciar o programa, a professora registrou sua rotina, seus objetivos e suas preferências, recomendando avaliação de um profissional de saúde caso a dor persistisse. O programa deveria ser acompanhado regularmente para que as atividades fossem ajustadas conforme a evolução e as respostas do estudante. Considerando a situação apresentada, qual proposta organiza um programa de exercícios físicos de modo individualizado e coerente com os objetivos e as condições de Lucas?

1. A) Construir um plano intenso desde o primeiro dia, com metas rápidas e aumento amplo da carga, para compensar o longo período de inatividade.
2. B) Construir um plano fixo de caminhada, mantendo duração e carga mesmo quando surgirem dor, cansaço ou dificuldade de recuperação.
3. C) Construir um plano baseado apenas em alongamentos, pois a dor no joelho indica que atividades aeróbicas devem ser evitadas.
4. D) Construir um plano padrão, com caminhada na mesma intensidade para toda a turma, sem avaliação inicial nem mudanças ao longo das semanas.
5. E) Construir um plano progressivo, com caminhada em intensidade confortável, avaliação inicial, metas graduais e ajustes conforme a resposta e a dor no joelho.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. Identifique os elementos centrais do enunciado: Lucas tem 17 anos, quer melhorar o fôlego (condicionamento aeróbico), tem dor leve no joelho direito após subir escadas, a professora registrou sua rotina, objetivos e preferências, recomendou avaliação profissional caso a dor persista e prevê acompanhamento regular com ajustes.
2. Relacione esses dados ao conceito de individualização do treinamento: o programa precisa partir da condição real do aluno (avaliação inicial), ter metas compatíveis com seus objetivos e progredir de forma gradual, com monitoramento constante e ajustes conforme a resposta do corpo.
3. Analise as alternativas. A alternativa E contempla todos esses pontos: caminhada em intensidade confortável (adequada a um sedentário com dor), avaliação inicial, metas graduais e ajustes conforme a resposta e a dor no joelho.
4. Por que as outras estão erradas: A propõe intensidade alta desde o início, o que aumenta o risco de lesão em quem está há muito tempo inativo e com dor; B mantém carga fixa mesmo com dor, ignorando a necessidade de ajuste; C elimina o componente aeróbico, que é justamente o objetivo de Lucas, com base em uma conclusão indevida; D generaliza um plano para toda a turma, sem avaliação nem adaptações, contrariando a individualização.
5. Conclusão: a resposta correta é a E, coincidindo com o gabarito oficial.

💡 Dica: analise as condições do aluno e a necessidade de progressão e avaliação contínua

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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