Em um projeto escolar de ginástica, a turma utiliza um aplicativo para registrar a percepção de esforço e o…

Questão

Em um projeto escolar de ginástica, a turma utiliza um aplicativo para registrar a percepção de esforço e o tempo de recuperação após cada sessão. Na primeira semana, estudantes que realizaram a mesma sequência relataram respostas diferentes: alguns terminaram com esforço moderado e recuperação rápida, enquanto outros apresentaram esforço muito elevado e demoraram mais para se recuperar. O professor decidiu revisar os registros antes de organizar a semana seguinte. Considerando os dados do projeto, qual decisão está mais de acordo com a individualização de um programa de exercícios físicos?

1. A) Manter a mesma carga e o mesmo volume para toda a turma, registrando apenas a participação nas sessões.
2. B) Ajustar a carga e o volume das sessões de cada estudante conforme sua percepção de esforço e recuperação, mantendo os objetivos do programa.
3. C) Alterar somente os horários das sessões de cada estudante, mantendo iguais a carga, o volume e os exercícios.
4. D) Trocar a sequência de exercícios a cada sessão para que todos experimentem diferentes movimentos e estímulos.
5. E) Adotar para todos a maior carga que um estudante consiga realizar, pois ela amplia o estímulo da turma.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O enunciado descreve estudantes que fizeram a mesma sequência e tiveram respostas diferentes, com alguns sentindo esforço moderado e recuperação rápida e outros esforço muito elevado e recuperação mais lenta. Isso mostra que a mesma carga não produz o mesmo efeito em todos.
2. Individualizar um programa de exercícios significa ajustar variáveis como carga, volume e intensidade à resposta de cada pessoa, usando indicadores como a percepção de esforço e o tempo de recuperação registrados no aplicativo.
3. A alternativa B faz exatamente isso: ajusta carga e volume de cada estudante conforme os registros de esforço e recuperação, e mantém os objetivos do programa, o que preserva a coerência do projeto.
4. A alternativa A está errada porque manter a mesma carga para todos ignora as diferenças observadas e apenas registra a participação, sem usar os dados para adaptar o treino.
5. A alternativa C está errada porque mudar apenas o horário não altera o estímulo do exercício, que é o fator responsável pela diferença de esforço relatada.
6. A alternativa D está errada porque trocar os exercícios a cada sessão não responde à necessidade de ajuste individual e pode dificultar a progressão e o controle da carga.
7. A alternativa E está errada porque impor a maior carga possível a todos ignora a recuperação lenta e o esforço muito elevado relatados por parte da turma, aumentando o risco de sobrecarga.
8. Conclusão: a decisão mais adequada à individualização é ajustar carga e volume de cada estudante com base nos seus próprios registros.

💡 Dica: Foque na relação entre percepção de esforço, recuperação e ajuste do programa

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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