Lucas, de 17 anos, faz estágio pela manhã, estuda à tarde e passa cerca de duas horas por dia no transporte…

Questão

Lucas, de 17 anos, faz estágio pela manhã, estuda à tarde e passa cerca de duas horas por dia no transporte. Um aplicativo registrou média de 2 600 passos diários e mais de nove horas sentado. Para aumentar a disposição nos estudos, ele entrou em um grupo on-line que propunha treinos intensos de 20 minutos todos os dias. Na primeira semana, sentiu dor no joelho ao descer escadas e percebeu que dormia, em média, cinco horas por noite. Lucas também valoriza o encontro semanal com os amigos que jogam aos sábados. Ao analisar um folheto de orientação, encontrou a recomendação de ajustar a carga dos exercícios e respeitar o tempo de recuperação para manter a prática com segurança e continuidade. Com base no texto, qual decisão de Lucas melhor representa a incorporação da prática corporal em seu projeto de vida, articulando autoconhecimento, autocuidado com a saúde e socialização?

1. A) Planejar uma rotina semanal com variação de intensidade, aquecimento e descanso, registrando as próprias sensações e mantendo o encontro com os amigos.
2. B) Manter os treinos intensos todos os dias, mesmo com a dor no joelho e as cinco horas de sono, para seguir o ritmo proposto pelo grupo.
3. C) Concentrar a prática corporal apenas nos jogos de sábado, mantendo os demais dias com muitas horas sentado e sem organizar uma rotina semanal.
4. D) Aumentar a duração dos treinos diariamente, sem variar a intensidade ou reservar tempo de descanso, para compensar as horas passadas sentado.
5. E) Repetir exatamente o treino do grupo on-line, sem registrar as próprias sensações, para alcançar a disposição desejada no menor tempo possível.

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do texto. Lucas tem pouca atividade física (2.600 passos por dia e mais de nove horas sentado), dorme cerca de cinco horas e já sente dor no joelho após treinos intensos sem orientação. A questão pede a decisão que une autoconhecimento, autocuidado e socialização. Passo 2: Resolva por conta própria. A alternativa A é a única que reúne os três eixos: planejar a rotina com variação de intensidade, aquecimento e descanso (autocuidado), registrar as próprias sensações (autoconhecimento) e manter o encontro com os amigos (socialização). Esse planejamento responde diretamente à recomendação do folheto de ajustar a carga e respeitar a recuperação. Passo 3: Verifique as demais alternativas. A alternativa B é errada porque mantém treinos intensos mesmo com dor e sono insuficiente, ignorando sinais do corpo. A alternativa C é errada porque concentra a atividade apenas no sábado e mantém o sedentarismo, sem rotina. A alternativa D é errada porque aumenta a duração sem variar intensidade nem descansar, o que aumenta o risco de lesão. A alternativa E é errada porque copia o treino do grupo sem considerar as próprias sensações, indo contra a ideia de autoconhecimento. Passo 4: Conclusão. A alternativa A é a correta e coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Analise as escolhas de Lucas considerando saúde, autoconhecimento e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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