Durante um projeto de Educação Física, a turma comparou duas rotinas de exercícios. A primeira combinava…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante um projeto de Educação Física, a turma comparou duas rotinas de exercícios. A primeira combinava agachamentos, saltos e flexões três vezes por semana. A segunda utilizava caminhadas, exercícios de mobilidade e fortalecimento leve. Um estudante queixou-se de desconforto no joelho ao realizar saltos, enquanto outra estudante buscava melhorar sua resistência para participar de uma corrida escolar. A professora explicou que programas de exercícios apresentam exigências corporais diferentes e devem considerar as características de quem os pratica. Com base na situação apresentada, qual decisão está mais de acordo com uma prática consciente de exercícios físicos?
- A) A rotina com maior variedade de exercícios deve ser aplicada igualmente a todos os praticantes.
- B) A rotina deve ser mantida até que o corpo se acostume às exigências dos exercícios escolhidos.
- C) A rotina com caminhadas e mobilidade deve substituir as demais, por apresentar menor risco corporal.
- D) A rotina deve ser ajustada às condições e aos objetivos de cada praticante, considerando as exigências corporais das atividades.
- E) A rotina deve priorizar o objetivo esportivo de cada praticante, mesmo quando houver desconforto durante a atividade.
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- O enunciado descreve duas rotinas com exigências diferentes (agachamentos, saltos e flexões de um lado; caminhadas, mobilidade e fortalecimento leve do outro) e dois praticantes com necessidades distintas: um sente desconforto no joelho ao saltar, e uma estudante quer melhorar a resistência para uma corrida escolar.
- A professora afirma que os programas devem considerar as características de quem os pratica. Logo, a decisão consciente é ajustar a rotina às condições (como a dor no joelho) e aos objetivos (como a resistência para a corrida) de cada pessoa, levando em conta o que cada atividade exige do corpo.
- Resolvendo por conta própria, a alternativa D é a única que reúne esses três elementos: adaptação, condição individual e objetivo.
- A alternativa A está errada, pois aplicar a mesma rotina a todos ignora as diferenças individuais descritas no enunciado.
- A alternativa B está errada, pois manter uma rotina que causa desconforto articular pode agravar a lesão e não é uma prática segura.
- A alternativa C está errada, pois o enunciado não diz que a caminhada deve substituir todas as demais, e a estudante que quer melhorar a resistência para a corrida precisaria de um treino mais específico.
- A alternativa E está errada, pois priorizar o objetivo esportivo ignorando o desconforto contraria a prática consciente e pode causar lesões.
- Conclusão: o gabarito oficial D está correto.
💡 Dica: analisar adequação da rotina ao perfil e objetivos do praticante
Alternativa por alternativa
Entende que uma rotina variada é sempre a melhor e que deve ser aplicada igualmente a todos, sem considerar diferenças de condição física ou de objetivo.
Por que engana: assumir que uma rotina serve igualmente para todos
Acredita que o desconforto desaparece com a repetição e que o corpo deve se acostumar às exigências, mesmo quando há dor no joelho.
Supõe que o exercício de menor intensidade é sempre o mais adequado para todos, sem considerar o objetivo específico de quem quer melhorar a resistência para a corrida.
A situação mostra que diferentes exercícios exigem respostas corporais distintas e que a escolha da rotina deve considerar tanto as condições individuais quanto os objetivos de cada pessoa.
Acha que, para atingir um objetivo esportivo, é preciso superar o desconforto, interpretando a dor como sinal de progresso.
Raio-X da questão
adaptação de exercícios às condições individuais
identificar rotinas
Tipos básicos de exercícios físicos · Importância da saúde e prevenção de lesões
variabilidade e efeitos dos exercícios físicos
assumir que uma rotina serve igualmente para todos
saúde e bem-estar
autoconhecimento e autocuidado
situação escolar cot
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