— Eu pensava que todo treino cansava do mesmo jeito — comentou Lara ao concluir uma semana de experimentação…

Questão

— Eu pensava que todo treino cansava do mesmo jeito — comentou Lara ao concluir uma semana de experimentação no centro esportivo do bairro. No primeiro encontro, o grupo alternou caminhada acelerada e subidas em degraus; Lara sentiu a respiração intensa e fadiga nas panturrilhas. No segundo, realizou agachamentos, remadas e empurradas com faixas elásticas, percebendo maior esforço em braços e coxas, mas conseguindo conversar durante a prática. No terceiro, fez movimentos lentos de mobilidade e equilíbrio, tendo dificuldade para manter o tronco alinhado, embora terminasse sem muito cansaço. Ao final, cada participante deveria escolher atividades para as quatro semanas seguintes, considerando seus objetivos, suas sensações e sua rotina. Interprete os registros de Lara e identifique a conclusão que deve orientar a escolha de um programa de exercícios físicos.

1. A) Reconhecer que a respiração mais acelerada torna o primeiro programa superior para qualquer objetivo de condicionamento.
2. B) Reconhecer que os programas exigem aspectos corporais distintos e devem ser relacionados aos objetivos e às necessidades de cada pessoa.
3. C) Reconhecer que a menor fadiga do terceiro programa indica ausência de exigência corporal e de contribuição ao praticante.
4. D) Reconhecer que a preferência pelo programa mais agradável dispensa observar movimentos, recuperação e limites pessoais.
5. E) Reconhecer que a fadiga muscular comprova que o segundo programa deve substituir os demais no planejamento semanal.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. Leia os três registros de Lara. O primeiro (caminhada acelerada e degraus) exigiu muita respiração e fadiga nas panturrilhas, o segundo (agachamentos, remadas e empurradas com faixas) gerou esforço em braços e coxas mantendo a fala, e o terceiro (mobilidade e equilíbrio) foi leve em cansaço, mas exigiu controle do tronco.
2. Perceba que cada programa solicita partes e capacidades diferentes do corpo: resistência cardiorrespiratória, força muscular e controle postural/equilíbrio. Logo, não existe um único tipo de treino que sirva para todos os objetivos.
3. A conclusão que deve orientar a escolha é que os programas exigem aspectos corporais distintos e devem ser relacionados aos objetivos e às necessidades de cada pessoa. Esse é o resultado da própria fala inicial de Lara, que pensava que todo treino cansava do mesmo jeito, e foi desmentida pela experiência.
4. Por que as outras estão erradas: A supõe que a respiração acelerada seja superior para qualquer objetivo, o que ignora que depende da meta. C confunde menor cansaço com ausência de exigência, quando o terceiro programa exigiu controle do tronco. D ignora que observar movimentos, recuperação e limites é justamente o que deve guiar a escolha. E generaliza a fadiga de um programa para substituir todos os outros, o que contraria a ideia de variedade e de adequação ao objetivo.

💡 Dica: Analise as sensações e esforços relatados para entender os efeitos dos diferentes exercícios.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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