— Cheguei em casa com as panturrilhas travadas e nao dormi direito — contou Lara, de 16 anos, que estuda de…

Questão

— Cheguei em casa com as panturrilhas travadas e nao dormi direito — contou Lara, de 16 anos, que estuda de manha e ajuda a mae no comercio a tarde. Nas ultimas 4 semanas, ela alternou tres praticas: (1) videos de treino HIIT a noite, sozinha; (2) aula de forro aos sabados com uma amiga; (3) treino de forca na academia do bairro, onde os colegas gostam de fazer desafios com saltos. Lara anotou no caderno: apos o HIIT tardio, ficou com “coracao acelerado” e sono pior; na academia, sentiu motivacao por estar com os colegas, mas voltou duas vezes com dor na frente do joelho; no forro, suou menos, porem relatou “bom humor” e nenhuma dor. Ela quer manter uma rotina que ajude a cuidar do corpo, lidar com o estresse e continuar convivendo com pessoas. Considere os registros de Lara e identifique a decisao que melhor avalia a pratica corporal como parte de seu projeto de vida, articulando autoconhecimento, autocuidado e socializacao.

1. A) Continuar os desafios com saltos na academia, porque dor no joelho e sinal de progresso
2. B) Manter o HIIT a noite e elevar a intensidade, porque cansaco garante sono profundo
3. C) Treinar sozinha em casa e evitar qualquer turma, porque autonomia impede influencias negativas
4. D) Abandonar a academia e ficar apenas no forro, porque socializar vale mais que condicao fisica
5. E) Reorganizar os horarios, trocar saltos por exercicios de baixo impacto e manter o forro com a amiga

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central dos registros de Lara. Cada prática gerou um efeito diferente: o HIIT noturno acelerou o coração e piorou o sono; a academia com saltos trouxe motivação social, mas causou dor recorrente no joelho; o forro proporcionou bom humor, ausência de dor e convívio, embora com menor gasto de suor.
2. Relacione os registros aos três eixos pedidos: autoconhecimento (ela percebe o que lhe faz bem e o que lhe faz mal), autocuidado (proteger o corpo, o sono e as articulações) e socialização (manter vínculos com pessoas).
3. Avalie a alternativa E. Ela propõe reorganizar os horários, trocando o HIIT tardio por uma rotina que não prejudique o sono, substituir os saltos (que geram impacto e dor no joelho) por exercícios de baixo impacto, e manter o forro com a amiga, que trouxe bem-estar e convívio. Assim, a decisão integra as três dimensões do projeto de vida.
4. Por que as outras estão erradas. A: dor recorrente no joelho não é sinal de progresso, e sim alerta de sobrecarga. B: cansaço extremo não garante sono de qualidade, e o HIIT tardio já prejudicou o sono de Lara. C: isolar-se evita a socialização que ela valoriza e ignora que o convívio é parte do seu projeto. D: abandonar a academia por completo descarta uma prática que lhe trouxe motivação, e o forro sozinho não atende ao objetivo de cuidado físico.
5. Conclusão. A alternativa E é a única que usa os registros de Lara para ajustar a prática, preservando o que funciona (convívio e bem-estar) e corrigindo o que causa dano (sono e joelho).

💡 Dica: Analise os efeitos físicos e sociais de cada prática para escolher a melhor opção.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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