— Pai, dá para eu passar o dia todo fora sem ficar sem energia? — perguntou Aline, que ajudaria pela manhã em…

Questão

— Pai, dá para eu passar o dia todo fora sem ficar sem energia? — perguntou Aline, que ajudaria pela manhã em um mutirão leve no bairro e, à tarde, faria 90 minutos de treino de natação. Para não comprar comida na rua, ela pode levar uma lancheira. Em casa, há: arroz, feijão, frango grelhado, ovo cozido, macarrão instantâneo, salsicha, batata frita, alface, tomate, cenoura, banana, laranja, castanhas, iogurte, bolo recheado, biscoito recheado, suco de caixinha e refrigerante. O treinador lembrou que, antes do treino, é melhor evitar alimentos muito gordurosos e bebidas muito açucaradas. Ele sugeriu combinar alimentos que dão energia para o esforço, alimentos que ajudam na construção do corpo e alimentos que protegem a saúde, além de beber água ao longo do dia. Com base no texto, conclua qual opção de lancheira melhor atende Aline, equilibrando os grupos de alimentos e oferecendo energia para o treino de natação, sem exagerar em gordura e açúcar.

1. A) Levar macarrão instantâneo com salsicha, biscoito recheado e refrigerante
2. B) Levar arroz, feijão e frango grelhado, salada de alface e tomate, banana e água
3. C) Levar arroz com batata frita, bolo recheado e suco de caixinha
4. D) Levar salada de alface, tomate e cenoura, laranja e água
5. E) Levar ovo cozido, castanhas, iogurte e água

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O texto pede uma lancheira que combine alimentos que dão energia para o esforço (carboidratos, como arroz, banana), alimentos que ajudam na construção do corpo (proteínas, como feijão e frango) e alimentos que protegem a saúde (vitaminas e fibras, como salada e frutas), além de água, sem excesso de gordura e açúcar.
2. Analisando a alternativa B, ela traz arroz e feijão (energia e combinação de carboidrato com proteína vegetal), frango grelhado (proteína para construção do corpo, sem a gordura da fritura), salada de alface e tomate (proteção, com vitaminas e fibras), banana (energia de rápida absorção) e água, conforme a orientação do treinador. Ela atende a todos os critérios.
3. Por que as outras estão erradas:
4. A) Macarrão instantâneo, salsicha, biscoito recheado e refrigerante são ultraprocessados, muito gordurosos e açucarados, e não têm alimentos protetores nem água.
5. C) Batata frita é muito gordurosa, e bolo recheado e suco de caixinha trazem muito açúcar, contrariando a recomendação do treinador.
6. D) Tem vegetais e fruta e água, mas não oferece fonte suficiente de energia nem de proteína para o treino de 90 minutos de natação.
7. E) Ovo, castanhas e iogurte trazem proteína e gordura boa, mas faltam carboidratos de fácil energia para o esforço, que é o que sustenta o treino.
8. Conclusão: a alternativa B é a única que equilibra os três grupos, oferece energia, inclui água e evita excesso de gordura e açúcar, por isso é a resposta correta, coincidindo com o gabarito oficial.

💡 Dica: Analise os grupos alimentares e evite gorduras e açúcares em excesso.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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