Após um treino de futebol em um dia quente, uma estudante relatou sede intensa e cansaço. Na cantina, ela…

Questão

Após um treino de futebol em um dia quente, uma estudante relatou sede intensa e cansaço. Na cantina, ela tinha à disposição três opções: água pura, uma bebida com água, pequena quantidade de sais minerais e carboidratos, e um refrigerante muito açucarado. O professor comentou que, depois do exercício, o corpo perde água e sais pelo suor e também precisa repor energia rapidamente. Considerando a situação descrita, qual composição de bebida é mais adequada para auxiliar a recuperação da estudante logo após o treino, e por quê?

1. A) A bebida composta apenas por sais minerais, pois depois do treino o organismo precisa principalmente recuperar os eletrólitos e não a água perdida.
2. B) O refrigerante muito açucarado, pois a alta concentração de açúcar acelera a recuperação e substitui com eficiência todos os nutrientes perdidos no exercício.
3. C) A água pura, pois a hidratação sozinha já é suficiente para recuperar completamente o organismo após o treino e eliminar o cansaço.
4. D) A bebida com água e carboidratos em grande quantidade, pois a reposição de energia é mais importante do que recuperar os sais perdidos pelo suor.
5. E) A bebida que combina água, sais minerais e pequena quantidade de carboidratos, pois ajuda a repor o que foi perdido no suor e fornece energia de forma rápida.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. O enunciado diz que, após o exercício, o corpo perde água e sais minerais pelo suor e precisa repor energia rapidamente. Assim, a bebida ideal deve repor água, eletrólitos e fornecer energia de forma rápida, sem excesso.
2. A alternativa E descreve exatamente essa composição: água, sais minerais e pequena quantidade de carboidratos. A água repõe o volume perdido, os sais repõem os eletrólitos do suor e os carboidratos em pequena quantidade fornecem energia de absorção rápida.
3. A alternativa A está errada porque, sem água, a reposição fica incompleta, já que o suor é principalmente água. A bebida apenas de sais não atende à perda hídrica nem à energia.
4. A alternativa B está errada porque o refrigerante muito açucarado tem excesso de açúcar, o que não repõe sais minerais adequadamente e pode prejudicar a hidratação e o equilíbrio do organismo.
5. A alternativa C está errada porque a água pura não repõe os sais perdidos nem fornece energia, portanto não recupera completamente o organismo.
6. A alternativa D está errada porque, mesmo com carboidratos, a bebida não repõe os sais perdidos pelo suor, e em grande quantidade o açúcar pode atrapalhar a absorção e a hidratação.
7. Conclusão: a melhor escolha é a alternativa E, pois combina hidratação, reposição de sais e energia de forma equilibrada, como recomendado para a recuperação após o treino.

💡 Dica: Procure a opção que repõe água, sais e energia sem excesso de açúcar.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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