— Professor, eu fico muito tempo no celular e às vezes sinto o pescoço e as costas “travarem”. Também queria…

Questão

— Professor, eu fico muito tempo no celular e às vezes sinto o pescoço e as costas “travarem”. Também queria ter mais fôlego para jogar no recreio — disse Luana. No centro esportivo do bairro, há duas turmas no mesmo horário. Na Turma 1, a aula começa com atenção à respiração, movimentos lentos, ajustes de postura, equilíbrio e alongamentos feitos sem pressa, com pausas para perceber tensão e relaxamento. Na Turma 2, a aula é um circuito cronometrado com agachamentos, polichinelos, flexões adaptadas e corrida curta, com orientação de aumentar aos poucos as repetições e controlar o ritmo, fazendo intervalos. Luana só pode ir duas vezes por semana e quer escolher de um jeito que ajude no desconforto do dia a dia, sem deixar de melhorar sua capacidade física para as brincadeiras. Com base no texto, identifique a escolha de Luana que melhor combina as duas propostas, reconhecendo o objetivo principal de cada uma para saúde e autocuidado.

1. A) Escolher a Turma 1 e fazer movimentos cada vez mais rápidos para elevar a frequência cardíaca, mantendo o mesmo objetivo da aula.
2. B) Ficar apenas na Turma 1, pois alongar e respirar já aumentam o fôlego e substituem o treino em circuito.
3. C) Alternar as turmas na semana, usando a Turma 1 para perceber e ajustar o corpo e a Turma 2 para melhorar resistência e força.
4. D) Escolher a Turma 2 e treinar até a exaustão em todas as estações, porque sentir dor é sinal de que o corpo está evoluindo.
5. E) Ficar apenas na Turma 2, pois treinos intensos corrigem a postura automaticamente e eliminam tensões do uso do celular.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema de Luana: tensão no pescoço e nas costas pelo uso do celular, e vontade de ter mais fôlego e condicionamento físico para brincar no recreio. Passo 2: Analise a Turma 1. Ela trabalha respiração, postura, equilíbrio, alongamento e a percepção de tensão e relaxamento, ou seja, cuida do desconforto corporal e do autocuidado. Passo 3: Analise a Turma 2. Ela é um circuito cronometrado com exercícios de força e resistência e corrida curta, com aumento gradual das repetições e intervalos, ou seja, melhora a capacidade física. Passo 4: Como Luana só pode ir duas vezes por semana e quer atender aos dois objetivos, a melhor escolha é alternar as turmas ao longo da semana, combinando o cuidado corporal da Turma 1 com o condicionamento da Turma 2. Passo 5: A alternativa A está errada, pois a Turma 1 é lenta e sem pressa, e acelerar os movimentos foge do seu objetivo. Passo 6: A alternativa B está errada, pois respiração e alongamento não substituem o treino de resistência e força. Passo 7: A alternativa D está errada, pois treinar até a exaustão contraria a orientação de controlar o ritmo e fazer intervalos, e sentir dor não indica evolução. Passo 8: A alternativa E está errada, pois treinos intensos não corrigem a postura automaticamente nem eliminam tensões; esse trabalho é justamente o foco da Turma 1.

💡 Dica: Analise os objetivos de cada turma e relacione com as necessidades de Luana.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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