No intervalo do trabalho de jovem aprendiz, Mariana, 18 anos, comentava no grupo de mensagens: “Entrei no…

Questão

No intervalo do trabalho de jovem aprendiz, Mariana, 18 anos, comentava no grupo de mensagens: “Entrei no desafio de 30 dias: todo dia tem treino intenso. No comeco eu me animava, mas agora estou dormindo pior e minha panturrilha vive dolorida”. Duas amigas responderam com prints de planilhas prontas e frases motivacionais. Ao conversar com a professora de Educacao Fisica, Mariana contou que quer manter a disposicao para estudar, evitar lesoes e continuar encontrando os amigos nos fins de semana. A professora sugeriu que ela observasse como o corpo reage (cansaco, dor, humor), definisse objetivos que fizessem sentido para sua rotina e alternasse dias mais leves e mais intensos, sem abandonar o prazer de praticar junto com outras pessoas. Com base no texto, identifique a decisao que melhor ajuda Mariana a integrar uma pratica corporal ao seu projeto de vida, articulando autoconhecimento, autocuidado e socializacao.

1. A) Substituir a pratica corporal por controle de peso e fotos de antes e depois, para acompanhar resultados com mais objetividade.
2. B) Planejar uma rotina semanal com alternancia de intensidades, registro de sensacoes e ao menos um encontro para praticar com amigos.
3. C) Seguir uma planilha pronta de influenciador, repetindo a mesma carga e o mesmo ritmo para todos, sem adaptacoes pessoais.
4. D) Manter o desafio diario de treino intenso ate completar os 30 dias, mesmo com dor, para nao perder disciplina.
5. E) Adotar treinos sempre sozinha e em silencio, evitando contato com colegas para nao se distrair dos objetivos.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O texto mostra Mariana com sintomas de excesso (sono pior, panturrilha dolorida) em um desafio de treino intenso diário, e a professora orienta observar o corpo, definir objetivos compatíveis com a rotina, alternar dias leves e intensos e manter a prática em grupo.
2. A questão pede a decisão que integra prática corporal ao projeto de vida articulando autoconhecimento (observar sensações), autocuidado (alternar intensidades, evitar lesões) e socialização (encontros com amigos). Essa síntese está na alternativa B: planejar a semana com alternância de intensidades, registrar sensações e incluir ao menos um encontro para praticar com amigos.
3. A alternativa B é a única que contempla os três eixos ao mesmo tempo, em linha com a sugestão da professora. Não há dados externos necessários; a resposta decorre do próprio texto.
4. A alternativa A está errada porque troca a prática corporal por controle de peso e fotos, deixando de lado o bem-estar e o prazer do movimento citados no texto. A alternativa C está errada porque recusa adaptações pessoais, justamente o oposto do que a professora recomenda. A alternativa D está errada porque ignora a dor e o cansaço, que são sinais de alerta para o autocuidado. A alternativa E está errada porque exclui a socialização, que Mariana declara querer manter.
5. Conclusão: o gabarito oficial B está correto.

💡 Dica: Analise as opções considerando autoconhecimento, autocuidado e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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