Questões BNCC EF89EF11

No mural do centro esportivo do bairro, duas aulas gratuitas chamaram a atenção de adolescentes.

A primeira, chamada “Movimento e Presença”, dura 50 minutos e propõe exercícios lentos no colchonete, com pausas para perceber a respiração, o alinhamento da coluna e onde o corpo está “travando”. A instrutora pede que cada participante ajuste a postura e a amplitude do movimento conforme sente conforto.

A segunda, “Circuito Energia”, organiza 6 estações (agachamento, polichinelo, corda etc.). Em cada estação, a meta é fazer 30 segundos de esforço e 20 segundos de pausa, repetindo o circuito 3 vezes. Os participantes anotam o número de repetições e combinam aumentar aos poucos na semana seguinte.

Dois colegas querem escolher uma aula para diminuir o desconforto de ficar muito tempo sentado e outra para ganhar fôlego para jogos na escola.

Analise as descrições das aulas e identifique a escolha que melhor atende aos dois objetivos apresentados, relacionando cada aula ao seu foco principal.

Ao carregar a mochila, um estudante sente incômodo porque distribui o peso apenas em um ombro durante todo o trajeto.

— Que orientação corporal é mais adequada nesse caso?

Em uma aula teórica-prática, os estudantes comparam uma postura curvada por muito tempo com uma postura alinhada ao sentar e ao levantar objetos.

— Qual orientação corporal a turma deve compreender nessa situação?

— Professor, eu fico muito tempo no celular e às vezes sinto o pescoço e as costas “travarem”. Também queria ter mais fôlego para jogar no recreio — disse Luana.

No centro esportivo do bairro, há duas turmas no mesmo horário. Na Turma 1, a aula começa com atenção à respiração, movimentos lentos, ajustes de postura, equilíbrio e alongamentos feitos sem pressa, com pausas para perceber tensão e relaxamento. Na Turma 2, a aula é um circuito cronometrado com agachamentos, polichinelos, flexões adaptadas e corrida curta, com orientação de aumentar aos poucos as repetições e controlar o ritmo, fazendo intervalos.

Luana só pode ir duas vezes por semana e quer escolher de um jeito que ajude no desconforto do dia a dia, sem deixar de melhorar sua capacidade física para as brincadeiras.

Com base no texto, identifique a escolha de Luana que melhor combina as duas propostas, reconhecendo o objetivo principal de cada uma para saúde e autocuidado.

— Eu queria duas coisas: parar de sentir os ombros travados depois de horas no celular e ganhar folego para ir de bicicleta ate a escola, disse Marina ao educador do centro esportivo do bairro.

Ele mostrou duas turmas com propostas diferentes. Na primeira, os participantes executavam movimentos lentos, com pausas para notar apoio dos pes, alinhamento da coluna e ritmo da respiracao; ninguem marcava tempo nem disputava repeticoes. Na segunda, havia estacoes em circuito (agachar, empurrar, puxar e saltitar), com series curtas, intervalos e orientacao para ajustar a intensidade pelo esforco percebido.

Marina so consegue frequentar duas aulas por semana e perguntou como escolher sem “misturar tudo” e acabar frustrada por nao ver resultado.

Compare as duas propostas descritas e identifique a orientacao que melhor ajuda Marina a organizar a pratica, reconhecendo o papel de cada tipo de ginastica em seus objetivos.

— Hoje eu sai com as costas menos tensas — disse Ana, ao deixar a aula gratuita do centro esportivo do bairro. No mural, havia duas opcoes para o mesmo horario.

Na sala 1, a atividade chamada Movimento e Postura acontecia no colchonete. A instrutora pedia movimentos lentos, pausas curtas para perceber respiracao e pontos de apoio, ajustes de alinhamento e respeito ao limite de cada pessoa.

Na sala 2, a atividade chamada Treino em Circuito usava cronometro: 40 s de esforco e 20 s de pausa, passando por estacoes como agachamento, polichinelo, prancha e corrida estacionaria. O professor sugeria aumentar o numero de voltas ao longo das semanas.

As duas turmas comecavam com aquecimento e terminavam com alongamentos, e os participantes podiam escolher a que combinasse melhor com seus objetivos.

Com base no texto, avalie a orientacao que melhor diferencia as duas praticas e reconhece uma semelhança importante para escolher a atividade de acordo com o objetivo.

Explique, do ponto de vista físico, as semelhanças e diferenças entre ginástica de conscientização corporal e ginástica de condicionamento físico. Aborde: centro de massa, trabalho (W = m·g·?h, g = 10 m/s²), potência (P = W/t), forças médias (F = m·(g+a)), impulso e riscos de sobrecarga. Inclua exemplos numéricos com m = 12 kg para ilustrar como tempo e aceleração alteram potência e força média.

Considerando grandezas físicas relevantes (centro de massa, trabalho W = ?E = m·g·?h, potência P = ?E/t, força F = m·a, impulso I = F·?t e estabilidade), analise como uma sessão típica de ginástica de conscientização corporal e uma de condicionamento físico mobilizam essas grandezas e argumente como isso se traduz em benefícios para saúde, bem-estar e autocuidado. Ilustre com exemplos numéricos simples (SI) quando útil.