No fim do expediente na lanchonete, Julia, de 16 anos, passou a acompanhar um grupo de corrida do bairro duas…

Questão

No fim do expediente na lanchonete, Julia, de 16 anos, passou a acompanhar um grupo de corrida do bairro duas vezes por semana. Ela registrou no celular como se sentia apos cada encontro: em dias de prova, chegava com sono (5 h de descanso), fazia o treino no mesmo ritmo do grupo e avaliava o esforco como 8/10; no dia seguinte, anotava dor leve no joelho e dificuldade para se concentrar. Em semanas mais tranquilas, quando dormia perto de 7 h, ela reduzia o ritmo quando ficava ofegante e marcava 6/10 de esforco; nessas semanas, relatou “menos tensao” e conseguiu manter os estudos e os encontros com os colegas. Julia quer que essa pratica corporal faca parte do seu projeto de vida, sem virar mais um fator de desgaste. Com base no texto, identifique o planejamento de participacao de Julia que melhor aplica autoconhecimento e autocuidado sem perder o sentido de socializacao da pratica corporal.

1. A) Manter treinos intensos em todos os encontros para acompanhar o grupo, mesmo com dor e pouco sono.
2. B) Ajustar ritmo e volume conforme sono e desconfortos, combinando com o grupo metas realistas e continuidade dos encontros.
3. C) Manter o mesmo volume semanal e usar estimulantes para compensar o cansaco, evitando mudar o treino do grupo.
4. D) Treinar sempre sozinha em horarios variaveis para nao depender do grupo e evitar comparacoes de ritmo.
5. E) Entrar em competicoes todo fim de semana para aumentar a motivacao, mesmo sem tempo de recuperacao entre provas.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O texto mostra dois padrões de Julia. Em dias de prova, com 5 h de sono, ela corria no ritmo do grupo, avaliava o esforço como 8/10 e no dia seguinte relatava dor no joelho e dificuldade de concentração. Em semanas mais tranquilas, com cerca de 7 h de sono, reduzia o ritmo ao ficar ofegante, marcava 6/10 e relatava menos tensão, conseguindo manter estudos e encontros.
2. O enunciado pede um planejamento que una autoconhecimento (perceber sinais do corpo como sono, ofegância e dor) e autocuidado (ajustar a intensidade para não desgastar), sem que a prática perca seu caráter social e de convivência com o grupo.
3. A alternativa B cumpre as três exigências: ajusta ritmo e volume conforme sono e desconfortos (autoconhecimento e autocuidado), combina metas realistas com o grupo (socialização) e preserva a continuidade dos encontros, que é justamente o que trouxe menos tensão a Julia.
4. Por que as outras estão erradas: A exige treinar intenso mesmo com dor e pouco sono, o que contraria o próprio relato de desgaste; C propõe estimulantes e ignora o sono e o cansaço, além de isolar Julia das decisões do grupo; D elimina a socialização ao treinar sozinha, desfazendo o sentido coletivo da prática; E aumenta o risco de desgaste ao competir sem recuperação entre as provas.

💡 Dica: Analise o texto para identificar a opção que demonstra equilíbrio entre esforço, descanso e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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