— Voce sumiu da praca, Ana! — disse a vizinha, ao encontrar a estudante no ponto de onibus. Ana contou que…

Questão

— Voce sumiu da praca, Ana! — disse a vizinha, ao encontrar a estudante no ponto de onibus. Ana contou que, para escolher uma pratica corporal que coubesse na rotina de estudos e do trabalho de aprendiz, fez um teste de tres semanas e anotou num caderno: na 1a semana, fez videos de treino intenso quase todas as noites. Marcou cansaco 8/10, dormiu menos e faltou a um encontro com amigos. Na 2a, combinou caminhada com um grupo do bairro em dois dias fixos e, nos outros, fez alongamentos curtos. Registrou cansaco 4/10, sono mais regular e disse que “voltou para casa mais leve” e conversando com gente diferente. Na 3a, decidiu nao fazer nada “para ganhar tempo”. Anotou mais irritacao e dificuldade para manter a concentracao. Agora, ela quer um plano para o semestre, sem depender de empolgacao do comeco. Com base nos registros de Ana, identifique o planejamento que tende a sustentar a pratica corporal no semestre como autocuidado e socializacao, ajustando-se ao que ela percebe no proprio corpo.

1. A) Manter dias fixos de pratica moderada em grupo e ajustar a rotina pela percepcao de cansaco registrada
2. B) Fazer apenas alongamentos longos sozinho quando sentir estresse, evitando atividades com outras pessoas
3. C) Aumentar o treino intenso noturno para todos os dias, priorizando resultados rapidos mesmo com cansaco alto
4. D) Trocar a rotina por desafios esporadicos vistos nas redes, sem dias fixos, para manter a motivacao alta
5. E) Eliminar a pratica corporal no semestre para economizar tempo e compensar apenas com mais horas de estudo

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. O enunciado pede o planejamento que sustente a prática corporal no semestre como autocuidado e socialização, ajustado ao que Ana percebe no próprio corpo.
2. Nos registros, a 2ª semana foi a que deu melhores resultados: caminhada em grupo em dois dias fixos, alongamentos curtos nos demais dias, cansaço 4/10, sono mais regular, sensação de leveza e contato com pessoas diferentes.
3. A 1ª semana (treino intenso quase diário) gerou cansaço 8/10, sono reduzido e isolamento. A 3ª semana (nenhuma prática) trouxe irritação e falta de concentração. Ou seja, o padrão útil combina regularidade, intensidade moderada e convivência.
4. A alternativa A reúne exatamente esses elementos: dias fixos (regularidade, que não depende de empolgação), prática moderada em grupo (socialização) e ajuste da rotina conforme o cansaço percebido (escuta do corpo).
5. Por que as outras estão erradas: B elimina a socialização e aposta em alongamento longo sozinho, contrariando o que funcionou; C repete o treino intenso com cansaço alto, padrão que na 1ª semana gerou desgaste; D depende de desafios esporádicos e sem dias fixos, o que exige empolgação, justamente o que Ana quer evitar; E abandona a prática, padrão que na 3ª semana trouxe irritação e perda de concentração.
6. Conclusão: o gabarito A está correto.

💡 Dica: Analise os efeitos das práticas corporais no bem-estar e socialização de Ana.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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