Uma pesquisa recente com alunos de 5ª série em uma escola municipal mostrou que 60% participam de atividades…

Questão

Uma pesquisa recente com alunos de 5ª série em uma escola municipal mostrou que 60% participam de atividades esportivas após o período escolar. Para apoiar o desempenho físico, nutricionistas recomendaram opções de lanches com diferentes quantidades de nutrientes e calorias. Os alimentos disponíveis para o lanche apresentam as seguintes características: - Iogurte natural: fonte de proteínas e cálcio; 150 kcal por porção. - Pão integral: rico em carboidratos complexos e fibras; 120 kcal por fatia. - Geleia de frutas: composta por açúcares simples; 90 kcal por colher de sopa. - Oleaginosas (castanhas e nozes): alta densidade de gorduras e proteínas; 200 kcal por punhado. - Cenoura crua: fonte de fibras e vitamina A; 50 kcal por unidade média. A partir das informações, conclua qual alimento é mais indicado para repor energia após atividade física, fornecendo carboidrato complexo e até 150 kcal?

1. A) Iogurte natural: 150 kcal, mas rico em proteínas e cálcio, com pouca fonte de carboidrato complexo.
2. B) Geleia de frutas: 90 kcal, composta por açúcares simples, não fornece carboidrato complexo para energia duradoura.
3. C) Cenoura crua: 50 kcal, fonte de fibras e vitamina A, com energia insuficiente para repor o gasto físico.
4. D) Oleaginosas (castanhas e nozes): 200 kcal, alta densidade de gorduras e proteínas, excede o limite de 150 kcal.
5. E) Pão integral: 120 kcal, rico em carboidratos complexos e fibras, adequado para repor energia sem exceder 150 kcal.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. A pergunta pede o alimento que forneça carboidrato complexo para repor energia após atividade física, respeitando o limite de até 150 kcal por porção.
2. Verificamos cada alimento pelos dois critérios. O iogurte natural tem 150 kcal, está dentro do limite, mas o texto o descreve como fonte de proteínas e cálcio, não de carboidrato complexo. A geleia de frutas tem 90 kcal, mas fornece açúcares simples, que dão energia rápida e não duradoura. A cenoura crua tem 50 kcal e fibras, porém quase não fornece energia para repor o gasto. As oleaginosas têm 200 kcal, ultrapassando o limite.
3. O pão integral atende aos dois critérios: fornece carboidratos complexos e fibras, e tem 120 kcal por fatia, abaixo de 150 kcal.
4. Conclusão: a alternativa correta é a E. O gabarito oficial coincide com a resolução.
5. Por que as outras estão erradas: A) o iogurte não é fonte de carboidrato complexo, apenas de proteínas e cálcio. B) a geleia fornece açúcares simples, não carboidrato complexo. C) a cenoura tem pouca energia para repor o gasto físico. D) as oleaginosas ultrapassam o limite de 150 kcal.
6. Observação: a pesquisa sobre 60% dos alunos praticando esportes é um dado de contexto e não interfere na escolha do alimento.

💡 Dica: Analise os nutrientes e calorias para escolher o alimento que fornece carboidrato complexo e até 150 kcal.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

Questões parecidas com resolução

• Dados ilustrativos: uma pesquisa sobre alimentação infantil avaliou cinco opções de lanche para crianças de 5 anos com…
• Pesquisadores acompanham há seis meses as escolhas de lanche de duas crianças de 11 anos. Lucas treina futebol três…
• Dados ilustrativos: Carlos treina futebol por uma hora e precisa de um lanche de aproximadamente 300 kcal, com…
• — Hoje tem treino de futsal e, depois, a caminhada da família. O que eu coloco na lancheira? — perguntou Caio. A irmã…
• — Mãe, que lanchinho levo para o treino de natação? pergunta Ana, de 11 anos. A mãe anota opções com calorias e grupo…
• — Hoje tenho treino de futebol às 16h e preciso de um lanche que me dê energia rápida e proteja meus músculos, disse…

Todas as questões de Nutrição do organismo