Quando João decidiu melhorar sua qualidade de vida, ele passou a experimentar diferentes práticas corporais…

Questão

Quando João decidiu melhorar sua qualidade de vida, ele passou a experimentar diferentes práticas corporais. Em uma semana, alternou sessões de alongamento ao amanhecer para perceber tensões no corpo, caminhadas ao entardecer para cuidar do sistema cardiovascular, treinos de força em casa para fortalecer músculos e encontros semanais de dança com amigos para ampliar o convívio social. Ao fim de cada atividade, registrava em um caderno como se sentia física e emocionalmente, identificando limites, conquistas e efeito do grupo sobre seu ânimo. Esse registro orientava seu planejamento para a semana seguinte, ajustando intensidade e tipos de práticas de acordo com seu bem-estar, relacionamentos e sinais do corpo. A partir do texto-base, elabore uma proposta de rotina semanal que incorpore autoconhecimento, autocuidado, saúde e socialização por meio de práticas corporais.

1. A) realizar caminhadas e corridas intensas seis dias por semana visando saúde cardiovascular
2. B) incluir alongamento para autoconhecimento, treino de força para saúde e encontro de dança para socialização em dias distintos
3. C) marcar encontros diários de dança para melhorar emoções e vínculos sociais sem planejamento solo
4. D) alternar pilates e yoga focando em flexibilidade e percepção corporal sem atividades em grupo
5. E) programar apenas treinos de força três vezes por semana para desenvolver saúde e autoconhecimento

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O enunciado descreve João experimentando quatro tipos de práticas corporais: alongamento (para perceber tensões do corpo), caminhada (cuidado cardiovascular), treino de força (fortalecimento muscular) e dança em grupo (convívio social). Também descreve o registro de sensações após cada atividade, que serve para ajustar o planejamento da semana seguinte.
2. A proposta pedida deve reunir autoconhecimento, autocuidado, saúde e socialização por meio de práticas corporais. Assim, a rotina precisa integrar essas dimensões de forma equilibrada, usando as práticas citadas no texto-base.
3. A alternativa B cumpre essa exigência: o alongamento promove autoconhecimento corporal, o treino de força trata da saúde, e o encontro de dança cuida da socialização. Separar as atividades em dias distintos torna a rotina viável e permite perceber os efeitos de cada uma, como João fazia.
4. A alternativa A está errada porque foca apenas em caminhadas e corridas intensas, sem autoconhecimento, socialização nem fortalecimento, e seis dias por semana sem ajuste pode causar sobrecarga.
5. A alternativa C está errada porque encontros diários de dança não contemplam saúde cardiovascular, força nem autoconhecimento, e a expressão 'sem planejamento solo' contraria a ideia de registro e ajuste pessoal do texto.
6. A alternativa D está errada porque exclui explicitamente as atividades em grupo, deixando de lado a socialização que o enunciado pede.
7. A alternativa E está errada porque limita toda a rotina a treinos de força, ignorando autocuidado cardiovascular, convívio social e a própria percepção corporal que o texto valoriza.

💡 Dica: Analise as práticas corporais e seus benefícios para autoconhecimento, saúde e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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