Qual aquecimento é apropriado antes de jogos de rua com corrida (por exemplo, queimado) para diminuir risco de…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual aquecimento é apropriado antes de jogos de rua com corrida (por exemplo, queimado) para diminuir risco de lesões entre os alunos?
- A) Focar apenas em alongamentos estáticos por 10 minutos.
- B) Caminhada leve por 5 minutos seguida de alongamentos dinâmicos por 5 minutos.
- C) Realizar um aquecimento apenas focado na parte superior do corpo.
- D) Parar completamente antes do jogo para evitar 'cansaço' dos alunos.
- E) Realizar um aquecimento com sprints intensos de 10 minutos.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Antes de jogos com corrida, o aquecimento deve elevar gradualmente a temperatura do corpo e a frequência cardíaca, preparando músculos, articulações e tendões para esforços rápidos e mudanças de direção. Passo 2: A alternativa B combina uma fase de caminhada leve, que aumenta a circulação e a temperatura muscular de forma progressiva, com alongamentos dinâmicos, que movimentam articulações e músculos de forma ativa, como em balanços de perna e passadas. Essa sequência reduz o risco de lesões musculares e articulares. Passo 3: A alternativa A está errada porque alongamentos estáticos prolongados, feitos sem aquecimento prévio, não aumentam a temperatura muscular e podem não preparar bem o corpo para a corrida. Passo 4: A alternativa C está errada porque corridas e perseguições exigem intensa participação das pernas, que são a região mais sobrecarregada, e não somente a parte superior do corpo. Passo 5: A alternativa D está errada porque parar totalmente antes do jogo deixa o corpo frio e despreparado, aumentando o risco de lesão; o cansaço não é um problema que o repouso prévio resolve. Passo 6: A alternativa E está errada porque sprints intensos de 10 minutos são um esforço excessivo, que pode causar fadiga e lesões, e não uma preparação adequada. Conclusão: a resposta correta é a B, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os tipos de aquecimento adequados para atividades físicas.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que alongamentos estáticos longos são a melhor preparação para o esforço, sem perceber que o músculo frio não deve ser alongado de forma intensa antes da atividade.
Por que engana: O aluno pode achar que apenas alongamentos estáticos são suficientes, ignorando a importância de um aquecimento dinâmico e leve antes da atividade física.
A caminhada e os alongamentos dinâmicos aumentam a circulação e a temperatura muscular e preparam articulações para esforço, reduzindo risco de entorses e distensões.
O aluno entende que o aquecimento precisa ser focado apenas na região que aparece na atividade mais visível, ignorando que a corrida sobrecarrega principalmente membros inferiores.
O aluno usa a intuição do dia a dia de que descansar evita o cansaço, sem considerar que o corpo frio fica mais suscetível a lesões ao iniciar um esforço repentino.
O aluno confunde aquecimento com treino intenso, supondo que quanto mais esforço no início, melhor a preparação, sem considerar o risco de fadiga e lesão antes do jogo.
Raio-X da questão
aquecimento para jogos
avaliacao
aquecimento físico · alongamentos dinâmicos
Revisar os tipos de aquecimento e sua importância para a prevenção de lesões.
O aluno pode achar que apenas alongamentos estáticos são suficientes, ignorando a importância de um aquecimento dinâmico e leve antes da atividade física.
saude
autogestao
cotidiano
Questões parecidas com resolução
- Durante uma atividade esportiva, Lucas decidiu continuar se exercitando por várias horas, sem fazer pausas e quase sem…
- Durante uma semana, Caio fez exercícios físicos muito intensos todos os dias, sem reservar tempo para descanso. Depois…
- Na aula de Educação Física, um estudante tentou acompanhar um treino muito intenso sem fazer pausas. Depois de algum…
- Depois de assistir a videos de treinamento, Lucas decidiu fazer exercicios muito intensos todos os dias, sem reservar…
- Durante uma aula de Educacao Fisica, Lucas tenta fazer varias voltas em um circuito sem descansar. Depois de algum…
- Durante uma aula de exercícios físicos, a turma percebeu que alguns colegas precisavam de mais tempo para realizar os…
🔎 Procurar outra questão
Procure no banco do GeraProva pelo tema ou por um trecho do enunciado. Cada questão já vem com resolução comentada e a análise de cada alternativa.
Professor: monte a prova com questões como esta, com gabarito e folha de respostas, em 30 segundos. Ver planos · Blog