Em uma aula de Educação Física, uma estudante de 16 anos, sem restrições médicas para a prática de exercícios…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em uma aula de Educação Física, uma estudante de 16 anos, sem restrições médicas para a prática de exercícios, participa de uma corrida contínua. Para orientar a intensidade da atividade, o professor utiliza a estimativa de frequência cardíaca máxima dada por 220 menos a idade e estabelece como zona-alvo entre 60% e 70% desse valor. Durante o exercício, a estudante deve ajustar o ritmo para permanecer nessa zona. Com base nos critérios apresentados, qual é o intervalo aproximado de frequência cardíaca, em batimentos por minuto, que a estudante deve buscar durante a corrida?
- A) De 143 a 163 bpm.
- B) De 204 a 220 bpm.
- C) De 122 a 143 bpm.
- D) De 96 a 112 bpm.
- E) De 60 a 70 bpm.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Calcule a frequência cardíaca máxima estimada da estudante. Como ela tem 16 anos, FCmax = 220 - 16 = 204 bpm.
- Calcule 60% de 204. 204 x 0,60 = 122,4 bpm, que aproximamos para 122 bpm.
- Calcule 70% de 204. 204 x 0,70 = 142,8 bpm, que aproximamos para 143 bpm.
- Portanto, a zona-alvo fica entre 122 e 143 bpm, aproximadamente. Essa é a alternativa C, que coincide com o gabarito oficial.
- Por que as outras estão erradas: A) de 143 a 163 corresponde a 70% a 80% de 204, ou seja, a faixa errada de percentuais. B) de 204 a 220 corresponde a 100% ou mais da FCmax, muito acima da zona pedida. D) de 96 a 112 foi obtido aplicando os percentuais sobre 160, valor que não é a FCmax desta estudante. E) de 60 a 70 usa os próprios percentuais como batimentos, sem multiplicá-los pela FCmax.
💡 Dica: Lembre-se dos valores normais de frequência cardíaca durante o exercício.
Alternativa por alternativa
O aluno calculou 70% de 204 corretamente, mas usou 80% como limite superior, trocando a faixa de intensidade pedida.
Por que engana: Confundir os intervalos de frequência cardíaca, escolhendo valores muito baixos ou muito altos para a atividade física.
O aluno tomou a própria fórmula 220 - idade, ou o valor 220, como zona-alvo, sem aplicar os percentuais de 60% e 70% pedidos no enunciado.
A frequência cardíaca máxima estimada é 220 − 16 = 204 bpm. Calculando a zona-alvo: 60% de 204 = 122,4 bpm e 70% de 204 = 142,8 bpm. Arredondando para números inteiros, o intervalo é de aproximadamente 122 a 143 bpm.
O aluno subtraiu 60 de 220 em vez de subtrair a idade de 16, obtendo 160 como base, e depois aplicou 60% e 70% sobre esse valor.
O aluno entendeu que os percentuais já eram os batimentos por minuto e não calculou a porcentagem sobre a frequência cardíaca máxima.
Raio-X da questão
frequência cardíaca
avaliacao
frequência cardíaca · exercício físico
Revisar os intervalos saudáveis de frequência cardíaca durante atividades físicas.
Confundir os intervalos de frequência cardíaca, escolhendo valores muito baixos ou muito altos para a atividade física.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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