João e Maria estão praticando exercícios de ginástica em uma academia. Após 30 minutos de atividade, eles…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
João e Maria estão praticando exercícios de ginástica em uma academia. Após 30 minutos de atividade, eles perceberam que ambos estavam muito cansados. Considerando a frequência cardíaca, qual é a média recomendada para uma prática segura durante a ginástica?
- A) 60 a 70 batimentos por minuto
- B) 70 a 80% da frequência máxima
- C) 85 a 90% da frequência máxima
- D) 50 a 60% da frequência máxima
- E) 100 batimentos por minuto
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A frequência cardíaca de treino é normalmente expressa como percentual da frequência cardíaca máxima (FCmáx), que se estima por aproximadamente 220 menos a idade. Como o enunciado não informa a idade de João e Maria, a análise usa a faixa geral para adultos.
- Para exercício aeróbico seguro e eficaz, a faixa usual de treino fica entre cerca de 60% e 80% da FCmáx. A alternativa B (70 a 80% da frequência máxima) está dentro dessa faixa, por isso é a recomendação correta entre as opções.
- A alternativa A está errada, pois 60 a 70 batimentos por minuto corresponde a uma frequência de repouso, muito baixa para representar esforço físico na ginástica.
- A alternativa C está errada, pois 85 a 90% da FCmáx é uma intensidade muito alta, acima da faixa recomendada para a maioria das pessoas e associada a maior risco de mal-estar.
- A alternativa D está errada, pois 50 a 60% da FCmáx é uma intensidade leve, indicada para aquecimento ou recuperação, abaixo da faixa de treino recomendada.
- A alternativa E está errada, pois 100 batimentos por minuto é um valor absoluto que ignora a idade e o condicionamento de cada pessoa, e fica próximo da frequência de repouso.
- O cansaço relatado após 30 minutos não define sozinho a resposta, mas a faixa de 70 a 80% da FCmáx é a recomendação de referência para uma prática segura e eficaz.
💡 Dica: Considere a faixa de frequência cardíaca segura para a idade.
Alternativa por alternativa
O aluno confunde a frequência cardíaca de repouso, que fica em torno de 60 a 100 batimentos por minuto, com a faixa adequada durante o exercício.
Essa faixa é ideal para a maioria das pessoas durante exercícios.
O aluno acredita que quanto mais intensa a atividade, melhor, e por isso escolhe a faixa próxima do máximo, sem considerar o risco de exaustão.
O aluno entende que a faixa mais baixa é sempre a mais segura e não percebe que ela corresponde apenas a esforço leve, insuficiente para o treino.
Por que engana: Confundir a porcentagem da frequência máxima com a frequência cardíaca em batimentos por minuto, escolhendo um valor absoluto.
O aluno trata a frequência cardíaca como um valor fixo, sem perceber que a faixa ideal depende da idade e do condicionamento, e que o recomendado é usar percentuais da frequência máxima.
Raio-X da questão
frequência cardíaca segura
avaliacao
frequência cardíaca máxima · intensidade do exercício
Revisar as faixas de frequência cardíaca para atividades físicas.
Confundir a porcentagem da frequência máxima com a frequência cardíaca em batimentos por minuto, escolhendo um valor absoluto.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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