Em uma avaliação de Educação Física, uma estudante de 15 anos realizou 20 minutos de ciclismo contínuo. Sua…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em uma avaliação de Educação Física, uma estudante de 15 anos realizou 20 minutos de ciclismo contínuo. Sua frequência cardíaca máxima foi estimada pela fórmula FCmáx = 220 - idade, resultando em 205 batimentos por minuto. Durante a atividade, sua frequência cardíaca permaneceu próxima de 123 batimentos por minuto, valor correspondente a 60% da FCmáx. Ela conseguiu conversar durante todo o exercício. O objetivo da sessão era iniciar um programa de desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória. Com base nos dados apresentados, qual interpretação relaciona corretamente a intensidade do exercício ao objetivo da sessão?
- A) A estudante deveria aumentar imediatamente a intensidade, pois o objetivo da sessão exige esforço próximo da frequência máxima.
- B) A atividade comprovou que a estudante desenvolveu tonificação muscular durante os vinte minutos de exercício.
- C) A atividade foi realizada em intensidade moderada, compatível com o início do desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória.
- D) A atividade foi ineficaz, pois somente exercícios acima de 60% da frequência cardíaca máxima desenvolvem resistência.
- E) A atividade foi realizada em intensidade máxima, incompatível com a manutenção de uma conversa durante o exercício.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Verifiquei os dados. A FCmáx estimada é 220 - 15 = 205 bpm, e 60% dela é 0,6 x 205 = 123 bpm, que é exatamente a frequência cardíaca mantida durante os 20 minutos. Passo 2: Classifiquei a intensidade. Um esforço a 60% da FCmáx, com a aluna conseguindo conversar, corresponde a intensidade leve a moderada, faixa comumente usada para iniciar o treinamento aeróbio e desenvolver a resistência cardiorrespiratória. Passo 3: Relacionei com o objetivo. A sessão tinha como meta iniciar um programa de resistência cardiorrespiratória, e uma intensidade moderada e contínua é adequada para esse início, sem exigir esforço máximo. Passo 4: Analisei as alternativas erradas. A) está errada porque o objetivo de início não exige esforço próximo da máxima, e aumentar a intensidade imediatamente não é a conclusão dos dados. B) está errada porque o enunciado não trata de ganho de massa ou tonificação muscular, e a atividade aeróbia com frequência cardíaca medida não comprova esse efeito. D) está errada porque exercícios abaixo de 60% da FCmáx também contribuem para o condicionamento, especialmente no início, e a sessão não foi ineficaz. E) está errada porque a intensidade máxima seria incompatível com conversar, mas a estudante conseguiu conversar, o que indica intensidade submáxima. Passo 5: Conclusão. A alternativa C é a única que relaciona corretamente a intensidade observada (60% da FCmáx, com fala preservada) ao objetivo de iniciar o desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória. O gabarito oficial C está correto.
💡 Dica: Calcule a frequência cardíaca máxima e analise o percentual utilizado.
Alternativa por alternativa
Acredita que treinar resistência exige sempre esforço próximo da frequência máxima, confundindo o início do programa com treinamento de alta intensidade.
Confunde exercício aeróbio de resistência com treinamento de força, supondo que pedalar por 20 minutos gera tonificação muscular comprovada.
Por que engana: Confundir a intensidade ideal para tonificação muscular com a intensidade para emagrecimento, escolhendo a alternativa errada que sugere um foco diferente.
Para uma FCmáx estimada em 205 bpm, 60% corresponde a aproximadamente 123 bpm, exatamente o valor observado. A possibilidade de conversar durante o exercício reforça que a atividade não foi máxima. Como o objetivo era iniciar o desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória, essa intensidade é compatível com a proposta apresentada. O texto não permite concluir efeitos sobre emagrecimento, tonificação muscular ou necessidade de aumentar a intensidade.
Acha que só exercícios acima de 60% da FCmáx têm efeito, ignorando que intensidades moderadas são adequadas para iniciantes e para a base aeróbia.
Interpreta que frequência cardíaca alta equivale a intensidade máxima e não percebe que o dado de 123 bpm é apenas 60% da FCmáx, além de desconsiderar que a aluna conseguiu conversar.
Raio-X da questão
frequência cardíaca máxima
diagnostico
frequência cardíaca máxima · intensidade do exercício
Revisar os conceitos de frequência cardíaca e suas implicações no desempenho físico.
Confundir a intensidade ideal para tonificação muscular com a intensidade para emagrecimento, escolhendo a alternativa errada que sugere um foco diferente.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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