Imagine que um grupo de alunos deve escolher um programa de exercícios para melhorar a flexibilidade. Qual…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Imagine que um grupo de alunos deve escolher um programa de exercícios para melhorar a flexibilidade. Qual exercício seria mais adequado e por quê?
- A) Corrida de longa distância.
- B) Treino de força com pesos.
- C) Exercícios de alongamento estático.
- D) Treinamento de intervalos.
- E) Jogos de equipe.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A flexibilidade é a capacidade de uma articulação realizar amplitude de movimento adequada, depende do alongamento de músculos e tecidos associados e precisa ser treinada de forma específica. Passo 2: O alongamento estático consiste em levar o músculo até um ponto de leve tensão e mantê-lo por um tempo, o que aumenta gradualmente a amplitude articular. Por isso é a escolha mais adequada para o objetivo do grupo, portanto a alternativa C está correta, de acordo com o gabarito. Passo 3: A alternativa A está errada, pois a corrida de longa distância desenvolve principalmente a resistência cardiorrespiratória e não a amplitude de movimento. Passo 4: A alternativa B está errada, pois o treino de força com pesos foca em ganho de força e massa muscular, e não em aumentar a amplitude articular. Passo 5: A alternativa D está errada, pois o treinamento de intervalos melhora a potência, a velocidade e o condicionamento cardiorrespiratório, sem trabalhar diretamente a flexibilidade. Passo 6: A alternativa E está errada, pois jogos de equipe desenvolvem coordenação, habilidades sociais e capacidade motora geral, mas não são um método específico para ganhar amplitude de movimento.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios de alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa exercício de longa duração a melhora geral do corpo e acredita que ele também aumenta a amplitude de movimento.
Por que engana: Escolher exercícios que não são focados em alongamento, como corrida ou treino de força, pensando que eles também melhoram a flexibilidade.
O aluno acredita que, por fortalecer os músculos, o treino de força também torna o corpo mais flexível, confundindo força com amplitude de movimento.
Alongamentos estáticos são eficazes para aumentar a flexibilidade.
O aluno pensa que qualquer exercício intenso e variado melhora todas as capacidades físicas, incluindo a flexibilidade, sem considerar o objetivo específico da questão.
O aluno considera que atividades divertidas e em grupo trabalham o corpo de forma completa e, por isso, achará que também ajudam na flexibilidade.
Raio-X da questão
exercícios de flexibilidade
avaliacao
exercícios de alongamento · flexibilidade muscular
Revisar os diferentes tipos de exercícios para melhorar a flexibilidade.
Escolher exercícios que não são focados em alongamento, como corrida ou treino de força, pensando que eles também melhoram a flexibilidade.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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