Identifique qual dos seguintes exercícios de ginástica é mais adequado para melhorar a flexibilidade.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais tipos de ginástica de conscientização corporal, identificando as exigências corporais dos mesmos.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual dos seguintes exercícios de ginástica é mais adequado para melhorar a flexibilidade.
- A) Caminhada rápida
- B) Exercício de alongamento
- C) Musculação pesada
- D) Corrida de longa distância
- E) Dança de salão
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede o exercício mais adequado para melhorar a flexibilidade, isto é, a capacidade de amplitude de movimento das articulações e de alongamento dos músculos e tendões.
- Analisando as alternativas, o exercício de alongamento é feito justamente para aumentar a amplitude de movimento, pois estica de forma controlada os músculos e tecidos conectivos, tornando-os mais elásticos ao longo do tempo.
- A caminhada rápida é um exercício aeróbico, voltado sobretudo para a resistência cardiorrespiratória, e não para a flexibilidade.
- A musculação pesada desenvolve força e hipertrofia muscular; pode até exigir amplitude, mas não é o treino mais indicado para ganhar flexibilidade.
- A corrida de longa distância trabalha principalmente a resistência aeróbica e não envolve amplitude articular significativa.
- A dança de salão pode ajudar na coordenação e na mobilidade, mas não tem como objetivo central a flexibilidade, diferente do alongamento.
- Conclusão: a alternativa correta é a B, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nos exercícios que mais trabalham a flexibilidade.
Alternativa por alternativa
O aluno associa qualquer movimento corporal contínuo a ganho de flexibilidade, confundindo mobilidade geral com amplitude articular e elasticidade muscular.
Alongamento é ideal para aumentar a flexibilidade.
O aluno acredita que treinar com cargas altas aumenta a flexibilidade porque fortalece os músculos e melhora a postura, sem perceber que força e amplitude são capacidades distintas.
O aluno pensa que resistir por mais tempo a um esforço contínuo melhora todas as capacidades físicas, inclusive a flexibilidade, confundindo resistência aeróbica com amplitude de movimento.
O aluno considera que atividades que exigem movimentos amplos e coordenados, como dançar, já desenvolvem flexibilidade de forma suficiente, sem reconhecer que o objetivo principal da dança não é alongar a musculatura.
Por que engana: Confundir exercícios aeróbicos ou de força com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não alongam os músculos adequadamente.
Raio-X da questão
flexibilidade em ginástica
avaliacao
flexibilidade muscular · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercícios aeróbicos ou de força com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não alongam os músculos adequadamente.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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