Identifique qual exercício é mais adequado para uma pessoa que deseja melhorar a flexibilidade.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual exercício é mais adequado para uma pessoa que deseja melhorar a flexibilidade.
- A) Corrida de longa distância
- B) Alongamento estático
- C) Musculação com pesos
- D) Dança livre
- E) Natação
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Flexibilidade é a capacidade de ampliar a amplitude de movimento de uma articulação, ou seja, de alongar músculos e tendões com segurança.
- Entre as opções, o alongamento estático consiste em manter uma posição de alongamento por um tempo (geralmente entre 15 e 60 segundos), sem movimentos bruscos, o que é o método mais direto para ganhar flexibilidade.
- A alternativa A (corrida de longa distância) trabalha principalmente a resistência cardiorrespiratória e não exige nem desenvolve amplitude de movimento.
- A alternativa C (musculação com pesos) desenvolve força e hipertrofia; quando mal executada, pode até reduzir a amplitude se não houver trabalho específico de alongamento.
- A alternativa D (dança livre) pode melhorar a flexibilidade de forma indireta, mas não é um exercício estruturado e específico para isso, por isso não é a opção mais adequada.
- A alternativa E (natação) é uma atividade aeróbica de baixo impacto que favorece a mobilidade de ombros e quadris, mas seu foco principal é o condicionamento cardiorrespiratório e a resistência.
- Portanto, a alternativa B é a mais adequada, concordando com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nos tipos de exercícios que promovem a flexibilidade.
Alternativa por alternativa
O aluno associa atividade física intensa e prolongada a ganho de todas as capacidades físicas, confundindo resistência aeróbica com flexibilidade.
Ideal para aumentar a flexibilidade.
O aluno acredita que, por fortalecer os músculos, a musculação também aumenta a amplitude de movimento, sem distinguir força de flexibilidade.
O aluno considera que qualquer atividade com movimentos amplos, como a dança, garante flexibilidade, sem perceber que falta a ela um trabalho específico e controlado de alongamento.
O aluno pensa que, por a natação movimentar bastante as articulações em ambiente sem impacto, ela é o melhor exercício para flexibilidade, confundindo mobilidade geral com o foco da questão.
Por que engana: Confundir exercicios cardiovasculares ou de força com exercicios especificos para flexibilidade.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
tipos de exercicios fisicos · beneficios do alongamento
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercicios cardiovasculares ou de força com exercicios especificos para flexibilidade.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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