Qual exercício de ginástica é mais adequado para melhorar a resistência muscular?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício de ginástica é mais adequado para melhorar a resistência muscular?
- A) Caminhada leve
- B) Exercícios com pesos
- C) Yoga
- D) Dança
- E) Alongamento
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Resistência muscular é a capacidade de um músculo ou grupo muscular sustentar esforços repetidos ou manter uma contração por um período prolongado contra alguma carga.
- Para desenvolver essa capacidade, o treino precisa submeter a musculatura a sobrecarga progressiva, ou seja, exigir força repetidamente até a fadiga controlada.
- Exercícios com pesos (B) fazem exatamente isso: aplicam carga externa aos músculos, que se adaptam aumentando sua capacidade de trabalhar por mais repetições e mais tempo. Por isso a alternativa B é a correta, em consonância com o gabarito.
- A caminhada leve (A) melhora principalmente a resistência cardiorrespiratória, pois exige pouca carga muscular.
- A yoga (C) trabalha flexibilidade, equilíbrio e controle da respiração, com sobrecarga muscular geralmente baixa.
- A dança (D) desenvolve coordenação, ritmo e condicionamento geral, mas não aplica carga progressiva específica aos músculos.
- O alongamento (E) aumenta a amplitude de movimento e a flexibilidade, não a capacidade de resistir à fadiga muscular.
💡 Dica: Pense em exercícios que envolvem repetições e resistência.
Alternativa por alternativa
O aluno associa resistência apenas ao fôlego e ao esforço contínuo do corpo todo, confundindo resistência muscular com resistência cardiorrespiratória.
Pesos melhoram a resistência muscular.
O aluno acredita que, por exigir manutenção de posturas por tempo prolongado, a yoga desenvolve a resistência muscular, sem perceber que a carga aplicada é baixa.
O aluno considera que qualquer atividade física repetitiva e longa melhora a resistência muscular, sem observar que a dança não impõe sobrecarga específica aos músculos.
Por que engana: Confundir exercícios aeróbicos com exercícios de resistência muscular, escolhendo atividades que não promovem aumento da resistência.
O aluno confunde resistência muscular com flexibilidade, achando que alongar os músculos os torna mais resistentes.
Raio-X da questão
resistência muscular
avaliacao
resistencia muscular · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios de ginástica e seus benefícios.
Confundir exercícios aeróbicos com exercícios de resistência muscular, escolhendo atividades que não promovem aumento da resistência.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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