Qual exercício é mais apropriado para melhorar a resistência muscular?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício é mais apropriado para melhorar a resistência muscular?
- A) Levantamento de peso pesado
- B) Exercícios de alta intensidade
- C) Exercícios com carga leve e repetições altas
- D) Sprints curtos
- E) Pular corda com carga
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Resistência muscular é a capacidade do músculo de sustentar contrações repetidas por um período prolongado ou de vencer uma carga durante muitas repetições sem fadiga excessiva. Passo 2: O treinamento que mais desenvolve essa capacidade usa cargas leves a moderadas (em geral abaixo de 50% da carga máxima) com muitas repetições, geralmente acima de 15, com pausas curtas. Esse estímulo melhora a eficiência metabólica e a tolerância do músculo à fadiga. Passo 3: Por isso a alternativa C é a mais apropriada, e o gabarito oficial está correto. Passo 4: A alternativa A está errada, pois levantamento de peso pesado com poucas repetições é voltado principalmente para força e hipertrofia, não para resistência. Passo 5: A alternativa B está errada, pois exercícios de alta intensidade exigem esforço máximo e curto, sendo mais ligados à potência e à força explosiva. Passo 6: A alternativa D está errada, pois sprints curtos são esforços máximos de poucos segundos, trabalhando sobretudo a velocidade e a potência. Passo 7: A alternativa E está errada, pois pular corda com carga é uma atividade explosiva e de impacto, com enunciado pouco claro e sem uma prescrição de resistência muscular adequada. Passo 8: Conclusão: para melhorar a resistência muscular, o princípio é repetir muitas vezes com carga leve, e não usar cargas máximas ou esforços curtos e intensos.
💡 Dica: Pense nos exercícios que envolvem repetições e resistência.
Alternativa por alternativa
O aluno acha que, quanto mais pesada a carga, mais o músculo se torna resistente, confundindo resistência com força máxima.
Por que engana: Confundir exercícios de força máxima com exercícios para resistência muscular, focando em cargas pesadas e poucas repetições.
O aluno associa resistência a esforço intenso, imaginando que o treino mais difícil é sempre o que melhora mais, sem considerar a duração do esforço.
Carga leve com muitas repetições melhora a resistência muscular.
O aluno confunde resistência com velocidade ou explosão, supondo que o esforço rápido e máximo desenvolve a capacidade de sustentar esforço por mais tempo.
O aluno se prende à palavra 'carga' e à atividade de pular corda, sem perceber que o exercício proposto é explosivo e de impacto, e não um treino de muitas repetições com carga leve.
Raio-X da questão
resistência muscular
avaliacao
resistencia muscular · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a resistência muscular.
Confundir exercícios de força máxima com exercícios para resistência muscular, focando em cargas pesadas e poucas repetições.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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