Qual exercício é mais indicado para desenvolver a resistência muscular?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício é mais indicado para desenvolver a resistência muscular?
- A) Corrida em alta intensidade
- B) Levantamento de peso leve por muitas repetições
- C) Sprints de 50 metros
- D) Caminhada leve
- E) Exercícios de flexão de braços com peso
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A resistência muscular é a capacidade de o músculo sustentar contrações repetidas por um período prolongado, ou seja, de continuar trabalhando por muitas repetições sem fadigar. Passo 2: Para treinar essa capacidade, o método mais indicado é usar cargas leves (baixa porcentagem da força máxima) com muitas repetições, pois o músculo é exigido de forma prolongada e aprende a resistir à fadiga. Passo 3: A alternativa B descreve exatamente esse estímulo, por isso é a correta, e o gabarito oficial está coerente com essa análise. Passo 4: A alternativa A está errada porque a corrida em alta intensidade é uma atividade de potência e de resistência cardiorrespiratória, não um estímulo específico para a resistência muscular localizada. Passo 5: A alternativa C está errada porque sprints de 50 metros são esforços curtos e máximos, que desenvolvem velocidade e potência, e não a capacidade de sustentar esforço repetido. Passo 6: A alternativa D está errada porque a caminhada leve gera pouca sobrecarga para os músculos, sendo insuficiente para provocar adaptações de resistência muscular. Passo 7: A alternativa E está errada porque a flexão de braços com carga adicional costuma ser usada para desenvolver força, e não resistência, a menos que seja feita com muitas repetições e carga bem leve, condição que a alternativa não especifica.
💡 Dica: Pense nos exercícios que trabalham a força muscular.
Alternativa por alternativa
O aluno associa intensidade alta a qualquer tipo de resistência e confunde a resistência muscular com a resistência cardiorrespiratória, que é trabalhada pela corrida.
Muitas repetições com pesos leves aumentam resistência.
O aluno acredita que um esforço rápido e repetido é sinônimo de resistência, confundindo velocidade e potência com a capacidade de sustentar esforço ao longo do tempo.
O aluno pensa que qualquer atividade leve e contínua já desenvolve resistência, usando a intuição do dia a dia de que caminhar faz bem, sem perceber que a sobrecarga muscular é insuficiente.
O aluno associa o uso de carga adicional ao desenvolvimento da resistência, quando essa combinação tende a trabalhar a força, e não a capacidade de repetição prolongada.
Por que engana: Confundir exercícios de alta intensidade e curta duração com os que desenvolvem resistência muscular, focando em força ou velocidade.
Raio-X da questão
resistência muscular
avaliacao
resistencia muscular · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios para resistência muscular.
Confundir exercícios de alta intensidade e curta duração com os que desenvolvem resistência muscular, focando em força ou velocidade.
saude
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cotidiano
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