Qual exercício é mais adequado para um aluno com baixa resistência cardiorrespiratória?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício é mais adequado para um aluno com baixa resistência cardiorrespiratória?
- A) Corrida de 5 km
- B) Caminhada leve
- C) HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)
- D) Natação intensa
- E) Musculação pesada
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede o exercício mais adequado para um aluno com baixa resistência cardiorrespiratória, ou seja, uma pessoa com baixa capacidade do coração e dos pulmões de sustentar esforços prolongados. O princípio básico é começar com intensidade baixa e progredir gradualmente, respeitando a capacidade atual do aluno. Passo 2: A alternativa correta é a B, caminhada leve. Ela é um exercício aeróbico de baixa intensidade, que exige pouco do sistema cardiorrespiratório, permite manter a frequência cardíaca em nível seguro e pode ser feita por longos períodos, o que melhora gradualmente a resistência. Passo 3: A alternativa A está errada porque a corrida de 5 km é um esforço contínuo de longa duração e intensidade elevada, incompatível com quem tem baixa resistência. Passo 4: A alternativa C está errada porque o HIIT alterna esforços máximos com pausas curtas, uma sobrecarga intensa que exige boa base cardiorrespiratória prévia. Passo 5: A alternativa D está errada porque a natação intensa também é um exercício aeróbico de alta exigência, que sobrecarrega o sistema cardiorrespiratório de quem ainda não tem condicionamento. Passo 6: A alternativa E está errada porque a musculação pesada trabalha principalmente força e hipertrofia muscular, com esforços curtos e intensos, e não desenvolve diretamente a resistência cardiorrespiratória. Passo 7: Conclusão: o gabarito oficial B está correto, pois a caminhada leve é o ponto de partida mais seguro e eficaz para quem precisa melhorar a resistência cardiorrespiratória.
💡 Dica: Considere os exercícios que melhoram a resistência cardiorrespiratória.
Alternativa por alternativa
O aluno pode acreditar que a corrida longa é o melhor meio de melhorar a resistência, sem considerar que o aluno ainda não tem condicionamento para ela.
Caminhada leve é ideal para aumentar resistência gradualmente.
O aluno pode associar intensidade alta a melhores resultados rápidos e ignorar que o HIIT exige uma base cardiorrespiratória já desenvolvida.
Por que engana: Escolher exercicios de alta intensidade sem considerar a baixa resistencia do aluno, o que pode causar fadiga ou lesoes.
O aluno pode ter entendido que, por ser um exercício de baixo impacto, a natação intensa é sempre adequada, sem observar que o adjetivo intensa eleva a exigência cardiorrespiratória.
O aluno pode confundir resistência cardiorrespiratória com força muscular e supor que treinar pesado melhora o condicionamento geral do coração e dos pulmões.
Raio-X da questão
resistência cardiorrespiratória
diagnostico
resistencia cardiorrespiratoria · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios para melhorar a resistência cardiorrespiratória.
Escolher exercicios de alta intensidade sem considerar a baixa resistencia do aluno, o que pode causar fadiga ou lesoes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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