Qual exercício pode ser considerado uma combinação de força e resistência?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício pode ser considerado uma combinação de força e resistência?
- A) Caminhada
- B) Levantamento de peso
- C) Treinamento funcional
- D) Ioga
- E) Dança
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pede um exercício que combine força (capacidade de produzir tensão muscular contra uma carga) e resistência (capacidade de sustentar esforço repetido ou prolongado ao longo do tempo).
- Analisando cada alternativa, o treinamento funcional combina exercícios de força, como agachamentos, flexões e levantamentos com o próprio corpo ou com pesos leves, com movimentos repetidos em circuitos de intensidade moderada a alta, que exigem resistência muscular e cardiorrespiratória. Por isso a alternativa C é a correta.
- A alternativa A está errada porque a caminhada é um exercício predominantemente aeróbico, trabalhando resistência cardiorrespiratória com pouca sobrecarga muscular.
- A alternativa B está errada porque o levantamento de peso desenvolve força máxima com poucas repetições e pausas longas, sendo um treino de força pura e não de resistência.
- A alternativa D está errada porque a ioga trabalha principalmente flexibilidade, equilíbrio e controle respiratório, com baixa exigência de força e resistência.
- A alternativa E está errada porque a dança é uma atividade mais voltada à coordenação, ritmo e expressão corporal, com resistência aeróbica variável e sem foco sistemático em força.
- Conclusão: o gabarito oficial C está correto, pois o treinamento funcional é o único entre as opções que integra de forma intencional o desenvolvimento de força e de resistência.
💡 Dica: Pense em exercícios que envolvem força e resistência ao mesmo tempo.
Alternativa por alternativa
O aluno associa a ideia de resistência apenas ao esforço prolongado e percebe a caminhada como atividade de longa duração, sem notar que ela não exige força muscular significativa.
O aluno confunde força com a ideia geral de esforço físico e acredita que levantar peso também desenvolve resistência, ignorando que o levantamento pesado envolve poucas repetições.
Por que engana: Confundir exercicios que trabalham apenas forca ou apenas resistencia com aqueles que combinam ambos os aspectos.
Treinamento funcional combina força e resistência.
O aluno considera a ioga uma atividade exigente pelo senso comum de esforço corporal e não percebe que ela prioriza flexibilidade, equilíbrio e respiração.
O aluno pensa que dançar envolve muito movimento contínuo e, por isso, já caracteriza força e resistência, sem reconhecer que a dança não tem sobrecarga muscular sistemática.
Raio-X da questão
força e resistência
avaliacao
forca muscular basica · resistencia muscular
Revisar os tipos de exercícios físicos e suas características.
Confundir exercicios que trabalham apenas forca ou apenas resistencia com aqueles que combinam ambos os aspectos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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