Qual tipo de exercício é mais indicado para fortalecer a musculatura de um grupo específico?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual tipo de exercício é mais indicado para fortalecer a musculatura de um grupo específico?
- A) Exercícios aeróbicos
- B) Exercícios de resistência
- C) Alongamentos
- D) Dança
- E) Caminhada
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Leia o enunciado. A pergunta quer o tipo de exercício mais indicado para fortalecer a musculatura de um grupo específico, ou seja, aumentar a força e a massa muscular de determinados músculos.
- Lembre o conceito. Fortalecimento muscular é obtido com exercícios de resistência (ou de força/musculação), nos quais o músculo trabalha contra uma carga, como pesos, faixas elásticas ou o próprio peso do corpo, o que gera sobrecarga progressiva e adaptação do músculo.
- Resolva. Como a questão pede fortalecer um grupo específico, o exercício de resistência é o mais adequado, pois pode ser direcionado a determinados músculos variando o tipo de carga e o movimento.
- Analise as demais alternativas. A alternativa A (aeróbicos) melhora principalmente a capacidade cardiorrespiratória e não é o mais indicado para fortalecer um grupo muscular específico. A alternativa C (alongamentos) aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento, mas não gera ganho de força. A alternativa D (dança) trabalha coordenação e condicionamento de forma geral, sem focar em um grupo muscular específico. A alternativa E (caminhada) é um exercício aeróbico de baixa intensidade, que trabalha a resistência cardiorrespiratória e não o fortalecimento localizado.
- Conclusão. O gabarito B está correto.
💡 Dica: Pense nos tipos de exercícios de fortalecimento muscular.
Alternativa por alternativa
O aluno associa qualquer exercício intenso a fortalecimento muscular, confundindo o benefício cardiorrespiratório dos aeróbicos com ganho de força em um grupo muscular.
Por que engana: Confundir exercicios aeróbicos com exercicios de resistencia para fortalecimento muscular especifico.
Exercícios de resistência focam no fortalecimento.
O aluno confunde alongamento com fortalecimento, acreditando que alongar os músculos os deixa mais fortes, quando na verdade eles ganham flexibilidade e não força.
O aluno acredita que atividades rítmicas e movimentadas, por exigirem muito do corpo, fortalecem músculos específicos, sem perceber que a dança trabalha o corpo de forma geral e não localizada.
O aluno considera que caminhar, por ser uma atividade frequente do dia a dia, é suficiente para fortalecer as pernas e outros grupos musculares, sem notar que é um exercício aeróbico de baixa intensidade.
Raio-X da questão
fortalecimento muscular
avaliacao
tipos de exercicios fisicos · musculatura e fortalecimento
Revisar os tipos de exercícios para fortalecimento muscular.
Confundir exercicios aeróbicos com exercicios de resistencia para fortalecimento muscular especifico.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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