Imagine que você está montando um programa de ginástica para um amigo. Ele deseja melhorar a força muscular…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Imagine que você está montando um programa de ginástica para um amigo. Ele deseja melhorar a força muscular. Quais exercícios você escolheria incluir?
- A) Caminhada e corrida
- B) Levantamento de peso e flexões
- C) Yoga e pilates
- D) Natação e ciclismo
- E) Dança e alongamento
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Para melhorar a força muscular, o treino precisa sobrecarregar os músculos com resistência, forçando-os a produzir tensão cada vez maior. Passo 2: Levantamento de peso e flexões são exercícios de resistência: o levantamento usa carga externa e as flexões usam o peso do próprio corpo, ambos trabalhando os músculos contra uma força. Passo 3: Por isso a alternativa B é a correta, e o gabarito oficial está certo. Passo 4: A alternativa A está errada porque caminhada e corrida são exercícios aeróbicos, que melhoram principalmente a resistência cardiorrespiratória. Passo 5: A alternativa C está errada porque yoga e pilates trabalham flexibilidade, equilíbrio e controle postural; embora o pilates possa fortalecer o core, não é o foco principal do treino de força. Passo 6: A alternativa D está errada porque natação e ciclismo são atividades aeróbicas de resistência cardiorrespiratória e não sobrecarregam a musculatura de forma suficiente para ganho de força. Passo 7: A alternativa E está errada porque dança trabalha coordenação e condicionamento e alongamento melhora a flexibilidade, nenhum dos dois é voltado ao ganho de força.
💡 Dica: Liste exercícios que trabalham diferentes grupos musculares.
Alternativa por alternativa
O aluno associa atividade física intensa e movimento contínuo ao ganho de força, confundindo condicionamento aeróbico com fortalecimento muscular.
Por que engana: Escolher atividades aeróbicas, como caminhada e corrida, ao invés de exercícios que realmente aumentam a força muscular.
Esses exercícios melhoram a força muscular.
O aluno considera yoga e pilates como treinos de força por exigirem postura e controle do corpo, sem perceber que o foco principal dessas práticas é flexibilidade e equilíbrio.
O aluno acha que atividades longas e intensas como natação e ciclismo fortalecem os músculos, confundindo resistência cardiorrespiratória com força muscular.
O aluno julga que dança e alongamento, por serem atividades que mexem muito com o corpo, desenvolvem força, quando na verdade elas trabalham coordenação e flexibilidade.
Raio-X da questão
força muscular
fixacao
exercícios de força · tipos de exercícios físicos
Revisar os principais exercícios de força e suas aplicações.
Escolher atividades aeróbicas, como caminhada e corrida, ao invés de exercícios que realmente aumentam a força muscular.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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