Um estudante deseja fazer um lanche saudável. Quais opções alimentares são mais indicadas e por quê?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Organizar um cardápio equilibrado com base nas características dos grupos alimentares (nutrientes e calorias) e nas necessidades individuais (atividades realizadas, idade, sexo etc.) para a manutenção da saúde do organismo.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Um estudante deseja fazer um lanche saudável. Quais opções alimentares são mais indicadas e por quê?
- A) Batata frita e refrigerante.
- B) Salgadinhos e bebida açucarada.
- C) Pão branco e açúcar.
- D) Frutas, iogurte e castanhas dão nutrientes.
- E) Biscoitos e suco artificial.
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- Um lanche saudável deve ser rico em nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, proteínas e gorduras boas, e pobre em açúcar, sal e gorduras saturadas ou trans. Passo 2: Analisando a alternativa D, frutas fornecem vitaminas, minerais e fibras; iogurte fornece proteínas e cálcio; castanhas fornecem gorduras boas, fibras e proteínas. Por isso a combinação é a mais indicada. Passo 3: A alternativa A está errada porque batata frita tem muita gordura e refrigerante tem muito açúcar e pouco valor nutricional. Passo 4: A alternativa B está errada porque salgadinhos têm excesso de sódio e gordura, e bebidas açucaradas têm muito açúcar. Passo 5: A alternativa C está errada porque pão branco é refinado e o açúcar é calórico, sem nutrientes relevantes. Passo 6: A alternativa E está errada porque biscoitos costumam ter açúcar e gordura em excesso e suco artificial não é fruta de verdade. Passo 7: O gabarito oficial D está correto, pois é a única opção com alimentos naturais e nutritivos.
💡 Dica: Escolha alimentos variados que forneçam nutrientes e evite opções com excesso de açúcar ou gordura.
Alternativa por alternativa
O aluno acha que fritura e refrigerante são aceitáveis em um lanche por serem comuns no dia a dia, sem considerar o excesso de gordura e açúcar.
Por que engana: Pode escolher uma alternativa por parecer saborosa ou familiar, sem considerar o valor nutritivo e a presença de açúcar ou gordura em excesso.
O aluno pode considerar que salgadinhos e bebidas são lanches práticos e adequados, sem perceber que o excesso de sódio, gordura e açúcar faz mal à saúde.
O aluno pode confundir alimentos apenas energéticos, como pão branco e açúcar, com alimentos nutritivos, ignorando que são pobres em vitaminas, minerais e fibras.
Frutas, iogurte e castanhas oferecem nutrientes importantes para o corpo.
O aluno pode achar que suco artificial é equivalente a fruta por ter sabor de fruta, e que biscoitos são lanche leve, sem analisar os ingredientes e o teor de açúcar e gordura.
Raio-X da questão
Escolhas alimentares saudáveis
diagnostico
Grupos e nutrientes dos alimentos · Alimentação equilibrada
Revise como diferentes alimentos contribuem para uma alimentação equilibrada e fornecem nutrientes.
Pode escolher uma alternativa por parecer saborosa ou familiar, sem considerar o valor nutritivo e a presença de açúcar ou gordura em excesso.
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