Nas academias, geralmente as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo…

Questão

Nas academias, geralmente as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo o mais importante deles: o coração. O coração é um ótimo indicador do nível de condicionamento físico de uma pessoa e treiná-lo adequadamente pode melhorar a saúde em todos os aspectos. Especialistas, observando o funcionamento do corpo, concluíram que existem faixas de batimentos cardíacos, nas quais o organismo responde de forma diferente. A essas faixas de batimentos cardíacos deu-se o nome de Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento. Observou-se que existe uma Zona de Batimento Cardíaco Alvo em que a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja, por exemplo, a perda de gordura ou o aumento de resistência física. De acordo com algumas pesquisas, pode-se achar a Zona de Batimentos Cardíacos Alvo com um método simples: • diminuir a idade da pessoa de 220(*) para calcular o seu Batimento Cardíaco Máximo (BCMax) por minuto; • escolher o objetivo de treinamento, na tabela, e calcular a Zona de Batimento Cardíaco Alvo correspondente ao que se deseja, utilizando as porcentagens do BCMax. (*) 220 número de batimentos adotado como medida padrão | Objetivo do treinamento | Porcentagem do BCMax | |---|---| | Saúde do Coração | de 50% a 60% | | Queima de Gorduras | de 60% a 70% | | Resistência | de 70% a 80% | | Performance | de 80% a 90% | | Esforço Máximo | de 90% a 100% | (http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=54 Acesso em: 08.08.2010. Adaptado) Guilherme, de 20 anos, tem mantido em suas atividades físicas de 145 a 155 batimentos cardíacos por minuto. Nessas condições, pode-se afirmar que Guilherme tem como objetivo principal (ETEC 2011)

1. A) a resistência.
2. B) a performance.
3. C) o esforço máximo.
4. D) a saúde do coração.
5. E) a queima de gordura.

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Calcule o BCMax de Guilherme: 220 - 20 = 200 batimentos por minuto.
2. Converta a faixa observada em porcentagem do BCMax: 145 / 200 = 0,725 (72,5%) e 155 / 200 = 0,775 (77,5%).
3. Compare com a tabela. A faixa de 72,5% a 77,5% está inteiramente dentro de 70% a 80%, correspondente ao objetivo Resistência. Portanto, a alternativa A é a correta.
4. Verifique as demais. Performance (80% a 90%, ou 160 a 180 bpm) está acima da faixa observada; esforço máximo (90% a 100%) também; saúde do coração (50% a 60%, ou 100 a 120 bpm) está abaixo; queima de gorduras (60% a 70%, ou 120 a 140 bpm) termina antes de 145 bpm.

💡 Dica: Calcule o BCMax e converta a faixa observada em porcentagem antes de consultar a tabela.

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