Em uma ação de bem-estar no local de trabalho, duas propostas são oferecidas. Na primeira, os participantes…

Questão

Em uma ação de bem-estar no local de trabalho, duas propostas são oferecidas. Na primeira, os participantes fazem movimentos lentos de mobilidade e equilíbrio, acompanhando a respiração e percebendo as sensações do corpo. Na segunda, realizam uma sequência contínua de movimentos rítmicos, como marchar e elevar os joelhos, mantendo o corpo em atividade por vários minutos. Uma funcionária quer escolher a proposta mais diretamente voltada ao desenvolvimento da resistência aeróbica. Considerando as características das duas propostas, qual delas atende mais diretamente ao objetivo da funcionária?

1. A) Nenhuma das propostas, pois a resistência aeróbica só pode ser desenvolvida com corrida ou prática esportiva intensa.
2. B) As duas propostas, pois qualquer atividade corporal contribui igualmente para a resistência aeróbica, independentemente do ritmo.
3. C) A primeira proposta, pois os movimentos lentos e controlados favorecem a resistência aeróbica durante a prática.
4. D) A segunda proposta, pois mantém movimentos rítmicos contínuos e exige esforço cardiorrespiratório por vários minutos.
5. E) A segunda proposta somente se houver pausas frequentes, pois a continuidade dos movimentos não é necessária para esse objetivo.

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. O objetivo da funcionária é desenvolver a resistência aeróbica, ou seja, a capacidade do corpo de sustentar um esforço contínuo por longo período, com maior demanda do sistema cardiorrespiratório (coração e pulmões fornecendo oxigênio aos músculos).
2. Na primeira proposta, os movimentos são lentos, de mobilidade e equilíbrio, com foco na respiração e na percepção corporal. Isso favorece flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal, mas a demanda cardiorrespiratória é baixa.
3. Na segunda proposta, há uma sequência contínua de movimentos rítmicos (marchar, elevar os joelhos) mantida por vários minutos. Esse tipo de exercício, de intensidade moderada e de longa duração, é justamente o que estimula a resistência aeróbica.
4. Portanto, a alternativa D é a correta, pois une a continuidade e o ritmo ao esforço cardiorrespiratório sustentado por vários minutos, que são os critérios que definem o treino aeróbico.
5. A alternativa A está errada, pois a resistência aeróbica pode ser desenvolvida com atividades moderadas e contínuas, como caminhada rápida e marcha, sem exigir corrida ou esporte intenso.
6. A alternativa B está errada, pois a intensidade, o ritmo e a duração do esforço fazem diferença; movimentos lentos de mobilidade não geram o mesmo estímulo cardiorrespiratório.
7. A alternativa C está errada, pois movimentos lentos e controlados trabalham mais mobilidade e equilíbrio do que a capacidade aeróbica.
8. A alternativa E está errada, pois a continuidade do movimento é justamente o fator que sustenta o estímulo aeróbico; pausas frequentes interrompem esse esforço contínuo.

💡 Dica: Observe qual atividade mantém esforço rítmico e contínuo por vários minutos.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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