— Quero completar os 2 km da caminhada do bairro sem precisar parar — disse Davi à instrutora da oficina…

Questão

— Quero completar os 2 km da caminhada do bairro sem precisar parar — disse Davi à instrutora da oficina esportiva. Para orientar o grupo, ela propôs quatro estações: correr 15 metros após um sinal e descansar antes de repetir; empurrar um elástico com os braços; alcançar os pés sentado, com as pernas estendidas; e alternar caminhada com corrida leve durante 10 minutos, mantendo um ritmo que permitisse falar frases curtas. Davi percebeu que conseguia sair rápido nos tiros de 15 metros, mas diminuía muito o ritmo quando permanecia em movimento por vários minutos. A instrutora explicou que o planejamento deveria considerar a exigência principal do percurso que ele deseja realizar. Analise as estações e a dificuldade relatada por Davi. Identifique a orientação que prioriza a capacidade física mais necessária para seu objetivo.

1. A) Organizar estações com o mesmo tempo para tiros, elástico, alongamentos e caminhada.
2. B) Organizar empurrões contra elástico com aumento gradual da tensão em cada série.
3. C) Organizar alongamentos sentados com ampliação gradual do alcance das mãos aos pés.
4. D) Organizar tiros curtos com descanso completo e busca por saídas cada vez mais rápidas.
5. E) Organizar percursos contínuos com duração crescente e ritmo que permita falar brevemente.

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. O objetivo de Davi é completar 2 km sem parar, o que exige manter um esforço por vários minutos. Essa é a exigência principal do percurso, ou seja, a resistência aeróbica (cardiorrespiratória). Passo 2: A dificuldade relatada confirma isso. Ele sai rápido nos tiros de 15 metros, o que mostra velocidade de saída, mas perde ritmo quando continua em movimento por muito tempo, o que indica limite de resistência. Passo 3: A alternativa E propõe percursos contínuos com duração crescente, que treinam diretamente a capacidade de sustentar o esforço. O ritmo que permite falar frases breves funciona como controle prático de intensidade, para que o treino seja contínuo sem exaustão. Passo 4: A alternativa A está errada porque dar o mesmo tempo a tiros, elástico, alongamento e caminhada ignora o objetivo específico de Davi. Passo 5: A alternativa B está errada porque empurrar contra elástico desenvolve força muscular localizada, e não a capacidade de manter movimento por minutos. Passo 6: A alternativa C está errada porque alongamentos sentados trabalham flexibilidade e não melhoram a resistência cardiorrespiratória. Passo 7: A alternativa D está errada porque tiros curtos com descanso completo reforçam a velocidade de saída, que Davi já possui, e não a manutenção do esforço prolongado. Passo 8: Conclusão: a orientação que prioriza a capacidade mais necessária para o objetivo é a E.

💡 Dica: Identifique qual capacidade física é mais exigida para completar a caminhada sem parar.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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