“Quero incluir uma atividade que caiba na minha rotina, não apenas cumprir uma meta de aparência”, comentou…

Questão

“Quero incluir uma atividade que caiba na minha rotina, não apenas cumprir uma meta de aparência”, comentou Sofia durante uma orientação no centro juvenil. Ela estuda pela manhã, trabalha à tarde e permanece sentada por longos períodos. Seu objetivo é ter mais disposição nos deslocamentos diários e preservar o convívio com duas colegas. Em um teste de caminhada de 20 minutos, Sofia conseguiu conversar sem desconforto, mas percebeu incômodo no joelho quando tentou aumentar muito a velocidade. Nas semanas seguintes, ela terá duas noites livres e as colegas se dispuseram a caminhar com ela no bairro. Com base na situação descrita, identifique a decisão que integra a prática corporal ao projeto de vida de Sofia, preservando o autocuidado.

1. A) Organizar caminhadas com as colegas em duas noites, iniciando em percurso confortável e revendo-o se o joelho incomodar.
2. B) Organizar caminhadas somente quando houver disputa entre as colegas, priorizando a comparação de desempenho.
3. C) Organizar treinos intensos apenas aos fins de semana, para compensar os dias sem atividade.
4. D) Organizar a substituição das caminhadas por restrições alimentares, visando modificar a aparência corporal.
5. E) Organizar caminhadas longas todos os dias, mantendo a velocidade alta mesmo se o joelho incomodar.

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Identifique o objetivo de Sofia: ter mais disposição nos deslocamentos diários, preservar o convívio com as colegas e encaixar a atividade na rotina (manhã estudo, tarde trabalho, duas noites livres). Além disso, ela quer algo real, não uma meta de aparência.
2. Analise os dados do teste: na caminhada de 20 minutos ela conversou sem desconforto (intensidade leve a moderada, adequada) e sentiu incômodo no joelho ao acelerar muito. Isso indica que o caminho seguro é aumentar a intensidade com cuidado e respeitar os sinais do corpo.
3. Resolva a questão. A alternativa A integra a prática corporal ao projeto de vida: usa as duas noites livres, aproveita o interesse das colegas (preservando o convívio), começa em percurso confortável e prevê revisão caso o joelho incomode. Isso é autocuidado e planejamento realista.
4. Por que as outras estão erradas:
5. B) Foca em disputa e comparação de desempenho, o que contraria o objetivo de convívio e de atividade sem aparência de competição.
6. C) Concentra treinos intensos só nos fins de semana, o que ignora a rotina de Sofia, aumenta o risco para o joelho e não sustenta o hábito diário.
7. D) Substitui a atividade física por restrição alimentar com foco na aparência, contrariando o projeto de vida descrito.
8. E) Mantém velocidade alta mesmo com dor no joelho, desrespeitando o autocuidado e aumentando o risco de lesão.
9. Conclusão: a decisão correta é a A, pois alinha prática corporal, rotina, relações sociais e segurança.

💡 Dica: Analise a rotina e limitações de Sofia para propor uma atividade adequada.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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