— Se eu repetir o “desafio 21 dias” do aplicativo, vou ficar definido antes do campeonato — disse Lucas no…

Questão

— Se eu repetir o “desafio 21 dias” do aplicativo, vou ficar definido antes do campeonato — disse Lucas no grupo da turma. Ele contou que faz 90 minutos de exercícios pela manhã e mais 60 minutos à noite, todos os dias, porque o app “não deixa pular”. Para aguentar as dores, tomou por conta própria comprimidos que estavam em casa e aceitou a dica de um colega: usar “remédio para desinchar” nos dias em que se sente pesado. Na última semana, Lucas relatou tontura ao levantar, câimbras e dificuldade para dormir, mas escreveu que “é fase de crescimento”. No treino, percebeu queda de rendimento e irritação. A irmã observou que ele deixou de sair com amigos para não “atrasar o corpo” e que está com medo de perder resultados se descansar. Com base no texto, identifique a decisão mais adequada para lidar com a busca por rendimento e mudanças corporais apresentada.

1. A) Reduzir a alimentação e a ingestão de água para acelerar a definição corporal antes do campeonato.
2. B) Aumentar a intensidade para “passar da fase” e manter o uso de comprimidos para suportar a dor.
3. C) Reorganizar a rotina com descanso e interromper remédios sem orientação, buscando avaliação profissional.
4. D) Trocar o “remédio para desinchar” por outro indicado por colega e manter treinos diários sem pausa.
5. E) Manter o volume de treino e adicionar mais uma sessão curta para compensar a queda de rendimento.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Identifique o contexto do texto. Lucas treina muito (150 minutos por dia, todos os dias), toma comprimidos por conta própria, usa um "remédio para desinchar" indicado por colega e apresenta sinais de alerta: tontura ao levantar, câimbras, insônia, queda de rendimento e irritação. Ele também evita descanso por medo de perder resultados.
2. Analise o que a situação exige. Os sinais descritos indicam sobrecarga e possível uso inadequado de substâncias, e não "fase de crescimento". A decisão mais adequada precisa proteger a saúde, incluir descanso e buscar orientação de um profissional de saúde.
3. Avalie a alternativa C. Ela propõe reorganizar a rotina com descanso, interromper remédios sem orientação e buscar avaliação profissional. Isso ataca diretamente a sobrecarga e o uso sem controle, sendo a única decisão segura.
4. Por que as outras estão erradas. A) reduzir alimentação e água é perigoso, pois agrava a tontura e as câimbras e pode levar à desidratação. B) aumentar a intensidade e manter comprimidos para suportar a dor ignora os sinais de alerta e mascara a dor. D) trocar o remédio por outro indicado por colega e manter treinos sem pausa mantém a automedicação e a sobrecarga. E) aumentar o volume de treino para compensar a queda de rendimento reforça o problema, já que o rendimento caiu justamente por excesso de carga.
5. Conclusão. A alternativa correta é a C, pois une descanso, suspensão de medicamentos sem orientação e busca de avaliação profissional, que é a conduta responsável diante dos sinais descritos.

💡 Dica: Analise os sintomas e escolha a opção que prioriza saúde e avaliação profissional.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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